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Avez-vous vraiment besoin de glucosamine? Type, effets secondaires, posologie, avantages pour la santé

dimanche 22 décembre 2019 | décembre 22, 2019 WIB Last Updated 2021-07-23T13:48:48Z
Le sulfate de glucosamine et le chlorhydrate de glucosamine sont des compléments alimentaires. Des études animales ont montré que la glucosamine peut à la fois retarder la dégradation et réparer le cartilage endommagé. Les résultats de l'utilisation de la glucosamine pour l'arthrose sont mitigés et l'ampleur de l'effet est modeste. Il existe des preuves que les essais plus récents et ceux utilisant des méthodes de meilleure qualité sont moins susceptibles de montrer un avantage.

Qu'est-ce Que La Glucosamine?



La glucosamine est un composé chimique naturel dans le corps et est souvent utilisée dans les suppléments articulaires pour soulager les douleurs articulaires causées par l'arthrite. Vos niveaux diminuent à mesure que vous vieillissez, ce qui peut entraîner une lente dégradation des composés articulaires. La glucosamine est importante car elle contribue à la formation du cartilage et à la lubrification des articulations.

Les études sur les athlètes qui complètent la glucosamine sont limitées, mais les preuves préliminaires suggèrent que des doses aussi élevées que 3 000 mg de sulfate de glucosamine pourraient ralentir la dégradation des articulations. Cet effet est particulièrement pertinent pour les athlètes participant à des sports à fort impact, comme la course à pied.

Bien que des preuves préliminaires suggèrent que la supplémentation en glucosamine pourrait provoquer une résistance à l'insuline, des études de suivi concluent que la supplémentation en glucosamine n'affecte pas le métabolisme du glucose.

Lorsque vous magasinez pour le bon complément articulaire, vous rencontrerez souvent de la glucosamine, qui prend généralement deux formes: "sulfate et" chlorhydrate ". Quelles sont les différences entre les deux et que signifient-elles pour vous?


Le Sulfate De Glucosamine

Le sulfate de glucosamine est le type le plus répandu sur le marché et est le plus étudié dans les essais sur les animaux et les humains. Le sulfate est extrait des coquilles de crustacés et peut également être fabriqué en laboratoire. Le corps l'utilise pour fabriquer une variété d'autres produits chimiques qui sont utilisés dans la construction du cartilage, des ligaments, des tendons et d'un fluide épais qui se trouve autour des articulations. La prise d'un supplément avec du sulfate de glucosamine pourrait augmenter le cartilage ou le liquide autour des articulations et / ou arrêter ou ralentir la dégradation de ces substances.

Le sulfate de glucosamine est stabilisé avec du chlorure de sodium, également connu sous le nom de sel de table. La partie sulfate du sulfate de glucosamine est le composant le plus important. Le soufre est nécessaire pour la construction et la réparation du cartilage.

Il a été démontré que le sulfate de glucosamine fonctionne aussi bien ou mieux que certains analgésiques en vente libre et améliorerait les mouvements et les niveaux de douleur. Un autre avantage du sulfate de glucosamine est qu'il existe des preuves qui montrent que l'utilisation de ce composant dans un supplément pour les articulations peut effectivement empêcher les problèmes articulaires de progresser.

Plusieurs fois, le soufre et le sulfa sont confondus, mais ces éléments ne sont pas la même chose. Les allergies aux médicaments contenant du sulfa sont très courantes, ce qui inquiète certaines personnes au sujet du soufre dans les suppléments pour articulations. Cependant, les sulfamides combinent le soufre, l'oxygène, l'azote et l'hydrogène, et les allergies sont déclenchées par les actions de la molécule, et non par le soufre. Il est en fait impossible d'avoir une allergie au soufre. Le soufre est un élément chimique présent dans les sulfites, les sulfates et les sulfamides. C'est un élément indispensable nécessaire aux fonctions du corps humain.

L 'hydrochlorure De Glucosamine

Le chlorhydrate de glucosamine a moins de preuves disponibles montrant son efficacité. On le trouve également dans les coquilles de crustacés. Contrairement au sulfate de glucosamine, il manque le composant sulfate, dont le corps a besoin pour produire et maintenir le cartilage.

Le chlorhydrate de glucosamine est plus concentré que la version sulfate et contient beaucoup moins de sodium. C'est souvent les effets de la glucosamine et de la chondroïtine sur les articulations dans l'espoir de meilleurs résultats, mais cela n'est actuellement pas soutenu par les résultats des recherches et des pistes.

Différences Entre Les Deux


Le sulfate de glucosamine et le chlorhydrate de glucosamine se trouvent tous deux dans des suppléments articulaires qui aident à réduire la douleur, l'inflammation et à améliorer la santé des articulations. Les principales différences entre les deux sont:

1. Le sulfate de glucosamine contient le soufre nécessaire à la construction et à la réparation du cartilage, contrairement au chlorhydrate de glucosamine.

2. La recherche sur le chlorhydrate de glucosamine n'est pas substantielle, tandis que le sulfate de glucosamine s'est avéré cliniquement améliorer la santé des articulations.

Des études suggèrent que la glucosamine peut agir dans le traitement et le ralentissement de la progression de l'arthrose et d'autres problèmes articulaires. Lorsque vous achetez un supplément pour les articulations, il est essentiel de savoir quels types d'ingrédients sont inclus.

La Prise De Sulfate De Glucosamine Est-Elle Efficace Pour Les Douleurs Articulaires?


La glucosamine est un sucre simple produit dans le corps humain. Forme combinée de glutamine et de glucose, elle joue un rôle essentiel dans la formation du cartilage. Il se produit également naturellement dans les espèces de crustacés sous forme de sulfate de glucosamine et d'un composé chlorhydrate appelé glucosamine HCL.

Le cartilage est vital pour la santé des articulations, car il amortit les articulations et ajoute de la stabilité. Lorsque les articulations bougent, le cartilage s'use et le corps doit le remplacer. Si la capacité du corps à faire du cartilage s'arrête ou ralentit en dessous des niveaux de remplacement, le résultat est une forme d'arthrose caractérisée par des douleurs articulaires.

Les résultats des essais sont mitigés, mais dans l'ensemble, la glucosamine semble réduire la douleur et améliorer la fonction de l'arthrose. Une revue de 2005 de 20 études sur la glucosamine a révélé une amélioration des douleurs articulaires, de la raideur et de la fonction avec une marque de glucosamine mais pas avec d'autres.

La plus grande étude à ce jour, l'essai d'intervention Glucosamine / chondroïtine sur l'arthrite (GAIT) de 2006, a examiné 1 600 personnes souffrant d'arthrose du genou. La première phase a révélé qu'un petit sous-groupe de patients atteints d'arthrite modérée à sévère ressentait un soulagement significatif de la douleur associée à la glucosamine et à la chondroïtine. La phase de 2008 a révélé que la glucosamine et la chondroïtine, ensemble ou seules, ne ralentissaient pas les lésions articulaires. Et dans la phase de deux ans de 2010, la glucosamine et la chondroïtine se sont révélées aussi efficaces pour l'arthrose du genou que le célécoxib (Celebrex).

Dans une petite étude de 2012, une amélioration des symptômes a été observée avec la glucosamine et les AINS combinés, et une amélioration plus petite mais toujours significative avec la glucosamine seule.

La recherche suggère également que la glucosamine peut ralentir les lésions articulaires. Une étude rétrospective de 2008 auprès de près de 300 patients a révélé que ceux qui utilisaient de la glucosamine avaient subi deux fois moins de chirurgies de remplacement articulaire que celles sous placebo.

Certains pays européens ont approuvé la glucosamine médicinale comme traitement de prescription pour l'arthrite et les douleurs articulaires. Cependant, les États-Unis n'autorisent la vente de glucosamine qu'en tant que complément alimentaire en vente libre (OTC).

À partir de 1980, les chercheurs ont mené des études cliniques pour démontrer l'efficacité du sulfate de glucosamine pour traiter les douleurs articulaires et la mobilité limitée. Certaines études montrent une plus grande efficacité pour le traitement de l'arthrite que les anti-inflammatoires non stéroïdiens courants, tels que l'aspirine ou l'ibuprofène.

Quelle est La Bonne Quantité De Sulfate De Glucosamine Dans Votre Alimentation?


Lorsqu'il est utilisé comme traitement de l'arthrose, 1,500 milligrammes sont une dose quotidienne standard. On peut le prendre en une seule fois ou en autant que trois doses de 500 milligrammes. Basé sur le poids corporel, pour les personnes pesant 200 lb. ou plus, la dose quotidienne standard de glucosamine est de 2,000 milligrammes par jour pour les douleurs articulaires. Les médicaments classés comme suppléments de santé naturels sont disponibles en vente libre.

Cependant, ils ne sont pas soumis à des normes strictes de pureté et de force appliquées aux médicaments sur ordonnance. Par exemple, une étude indépendante récemment menée a montré que le contenu variait considérablement des étiquettes jusqu'à un tiers de moins que ce qui était indiqué. Une meilleure pratique nécessite une analyse certifiée, ou une analyse ou une vérification par un tiers.

Y a-t-il Des Allergies et Des Effets Secondaires Liés à La Prise De Sulfate De Glucosamine?


Une étude de trois ans n'a trouvé aucun effet secondaire grave chez les sujets utilisant 1 500 milligrammes de sulfate de glucosamine par jour pour des douleurs articulaires. Parmi les effets secondaires signalés, le plus fréquent était un léger inconfort gastro-intestinal, et les effets temporaires comprenaient la somnolence, les réactions cutanées et les maux de tête. Certains utilisateurs peuvent s'inquiéter de l'utilisation du supplément par les personnes atteintes de diabète, car le composé de sulfate de glucosamine est un simple sucre (monosaccharide).

Les études n'ont pas noté de changement dans la glycémie, mais elles ont montré une augmentation de la résistance à l'insuline à court terme. Par mesure de précaution, les diabétiques ou les pré-diabétiques devraient faire contrôler la glycémie par un professionnel de la santé pendant les premières semaines d'utilisation du supplément de glucosamine pour les douleurs articulaires.

Les chercheurs n'ont effectué des études de toxicité que pour le grand public, par conséquent, les données sur les effets de la supplémentation en sulfate de glucosamine pour les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes sont insuffisantes. Bien qu'il n'y ait aucune preuve de toxicité à 1 500 milligrammes ou plus, le dossier ne fournit pas de base à recommander pour ces groupes, ni d'encourager ces groupes de population particuliers à le prendre pour des douleurs articulaires.

Parce que le soufre est un nutriment essentiel naturel dans le corps humain, les gens peuvent prendre du sulfate de glucosamine en toute sécurité même s'ils sont allergiques ou sensibles aux sulfamides ou aux additifs alimentaires contenant des sulfites. Les fabricants fabriquent du sulfate de glucosamine à partir de l'exosquelette de chitine des mollusques, y compris le homard, le crabe et les crevettes. Bien que la qualité pharmaceutique ne contienne généralement pas de contaminants des crustacés, les fabricants conseillent aux personnes allergiques graves aux crustacés de faire preuve de prudence lors de la prise de ce supplément à base de crustacés.

Effets Secondaires De La Glucosamine


La glucosamine est un produit chimique naturel présent dans le corps, notamment dans le liquide qui entoure les articulations. Les bienfaits de la glucosamine peuvent également être trouvés dans la nature, comme dans les coquillages de crustacés et sont largement utilisés dans les compléments alimentaires et articulaires.

Nous savons qu'il existe un million de types de suppléments articulaires et que beaucoup d'entre eux contiennent des ingrédients dont vous n'avez jamais entendu parler. Il est important de savoir quels sont les ingrédients de votre supplément et pourquoi, ainsi que les effets secondaires qu'ils peuvent avoir.

Pour vous aider à en savoir plus sur les effets secondaires de la glucosamine, nous avons fourni une courte liste de ce que vous pouvez rencontrer avec ce produit chimique.

1. Hypertension Artérielle

Certaines études suggèrent que le sulfate de glucosamine peut augmenter les niveaux d'insuline, entraînant une augmentation de la pression artérielle. Si vous allez prendre de la glucosamine ou un supplément qui en contient, nous vous recommandons de surveiller votre tension artérielle.

2. Allergie Aux Crustacés

Parce que certains produits à base de glucosamine sont fabriqués avec des coquillages de crustacés, il existe une légère préoccupation que le produit chimique puisse provoquer une réaction allergique chez les personnes allergiques aux crustacés. Cependant, les réactions allergiques des crustacés sont généralement provoquées par la viande de l'animal et non par la coquille. Par conséquent, il peut toujours être sûr pour les personnes allergiques aux crustacés de prendre des produits contenant de la glucosamine.

3. Cholestérol élevé

Des recherches antérieures sur des animaux suggèrent que la glucosamine peut augmenter le taux de cholestérol, mais il n'est pas prouvé que cette même occurrence soit vraie chez l'homme. Comme mentionné précédemment, la glucosamine peut augmenter les niveaux d'insuline, ce qui peut entraîner un taux de cholestérol élevé. Si vous avez un taux de cholestérol élevé et que vous prenez de la glucosamine, nous vous suggérons fortement de surveiller étroitement votre cholestérol.

4. Problèmes De Sommeil

La glucosamine peut provoquer une somnolence ou une sédation. Dans certains cas, cela peut provoquer de l'insomnie.

5. Problèmes D'estomac

La glucosamine peut provoquer les problèmes d'estomac suivants:

Douleur d'estomac
une sensation de lourdeur dans l'estomac
constipation
la diarrhée
gaz
indigestion
la nausée
sensibilité abdominale supérieure
vomissement

Comme avec la plupart des suppléments ou des médicaments, des effets secondaires peuvent survenir, mais ne sont pas garantis et les réactions sont différentes chez chaque personne.

La Glucosamine est-elle Seulement Bonne Pour La Santé Des Articulations?


La glucosamine est utilisée depuis longtemps dans les formules naturelles pour la santé des articulations. Ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire les douleurs articulaires et à augmenter la flexibilité. Maintenant, selon une étude récente, la glucosamine a un autre effet extrêmement bénéfique sur le corps: elle peut compenser le développement du cancer colorectal.

Changements dans les selles, y compris constipation persistante ou diarrhée, sensation de ne pas pouvoir vider complètement l'intestin, urgence à bouger les intestins, crampes rectales ou saignement rectal • Taches de sang sombres dans ou sur les selles; ou longues, minces, "selles de crayon" • Gêne abdominale ou ballonnements • Fatigue inexpliquée, perte d'appétit et / ou perte de poids • Douleur pelvienne, qui survient aux stades ultérieurs de la maladie.

Étude Sur La Glucosamine Sur Le Cancer Colorectal


La récente étude, publiée dans Cancer Causes Control, a révélé que l'utilisation de suppléments de glucosamine pouvait réduire le risque de cancer colorectal jusqu'à 45%. L'étude comprenait 75,137 Américains âgés de 50 à 76 ans. Les participants ont été interrogés sur leur utilisation de suppléments de glucosamine.

Il s'avère que le groupe ayant la plus forte consommation avait 45% moins de chances de développer un cancer colorectal. L'étude est importante car le cancer colorectal a un potentiel élevé de décès et de complications graves pour la santé. La prévention est bien sûr le meilleur moyen de traiter le problème, et il se trouve qu'un simple supplément pourrait être la clé.

Conseils pour acheter de la glucosamine


Ces suppléments sont largement disponibles et faciles à trouver.

Le sulfate de glucosamine semble être plus efficace que le chlorhydrate de glucosamine, donc si vous décidez d'essayer ces suppléments, votre meilleur pari est la forme sulfate

Un autre facteur à considérer est la qualité du produit que vous achetez. Une étude a révélé que la quantité de glucosamine dans les suppléments était souvent inférieure à celle indiquée.

La qualité de la glucosamine est étroitement surveillée dans la plupart des pays européens où elle est commercialisée en tant que produit pharmaceutique. En Amérique du Nord, il est classé comme un nutraceutique et sa production et sa commercialisation peuvent ne pas être aussi strictement contrôlées.

Si vous achetez des suppléments américains, choisissez ceux qui ont une certification de qualité d'une agence tierce. Il s'agit notamment d'Informed Choice, de NSF International et de la US Pharmacopeia Convention (USP).

De plus, la glucosamine est souvent vendue en combinaison avec du sulfate de chondroïtine, un supplément également utilisé pour réduire les symptômes de l'arthrose.

Son efficacité est débattue, mais certaines études suggèrent qu'il peut réduire la douleur lorsqu'il est utilisé seul ou en combinaison avec de la glucosamine.

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