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16 Moyens Naturels Pour Aider à Soulager Les Nausées

samedi 21 décembre 2019 | décembre 21, 2019 WIB Last Updated 2021-07-23T13:48:48Z

La nausée est un terme général décrivant un estomac nauséeux, avec ou sans la sensation de vomir. Presque tout le monde souffre de nausées à un moment donné, ce qui en fait l'un des problèmes les plus courants en médecine.

Selon le Medline, la nausée n'est pas une maladie, mais un symptôme de nombreux troubles différents. Elle est causée par des problèmes dans l'une des trois parties du corps, notamment:

Organes abdominaux et pelviens
Cerveau et liquide céphalorachidien
Centres d'équilibre dans l'oreille interne

La nausée est également un effet secondaire courant de certains changements chimiques corporels:

Hormones reproductrices: environ 50% des femmes souffrent de nausées matinales au cours des premiers mois de la grossesse, et il s'agit d'un effet secondaire courant des contraceptifs oraux.

Médicaments: De nombreux médicaments (y compris les médicaments sur ordonnance, en vente libre et à base de plantes) provoquent souvent des nausées comme effet secondaire, en particulier lorsque plusieurs médicaments sont pris en même temps. Les médicaments de chimiothérapie et les antidépresseurs font partie des médicaments qui provoquent fréquemment des nausées.

Hypoglycémie: les nausées sont fréquentes avec l'hypoglycémie.

Consommation d'alcool: L'intoxication alcoolique et le sevrage alcoolique, y compris la gueule de bois, peuvent provoquer des nausées.

Anesthésie: Certaines personnes ressentent des nausées au réveil après une intervention chirurgicale et se remettent d'une anesthésie.

Allergies alimentaires et intoxications alimentaires: Dans les intoxications alimentaires, de petites quantités de bactéries dans les aliments contaminés produisent des toxines irritantes qui provoquent des nausées et des crampes abdominales.

Les nausées sont fréquentes. Habituellement, ce n'est pas grave. Vous devriez consulter un médecin immédiatement si vous soupçonnez un empoisonnement ou si vous

Vomis pendant plus de 24 heures
Sang dans le vomi
Douleur abdominale sévère
Maux de tête et cou raide
Signes de déshydratation, tels que bouche sèche, mictions peu fréquentes ou urine foncée

Symptômes


La nausée est difficile à décrire pour de nombreuses personnes. C'est une sensation très inconfortable, mais non douloureuse, ressentie à l'arrière de la gorge, de la poitrine ou du haut de l'abdomen. La sensation est associée à un dégoût pour la nourriture ou à une envie de vomir. Lorsque le corps se prépare à vomir, la séquence suivante peut se produire:

L'anneau musculaire entre l'œsophage et l'estomac (sphincter œsophagien) se détend.
Les muscles abdominaux et le diaphragme se contractent.
La trachée (larynx) se ferme.
La partie inférieure de l'estomac se contracte.

Lorsqu'une personne vomit, le contenu de l'estomac est expulsé par l'œsophage et la bouche.

À la suite de ces actions corporelles, lorsque vous avez des nausées, vous ressentez des nausées. Les nausées sont des contractions rythmiques répétées des muscles respiratoires et abdominaux qui se produisent sans votre contrôle. Vous pouvez ou non vomir. Une transpiration abondante accompagne parfois des nausées.

Comment Traiter Naturellement Les Nausées


Il existe seize remèdes maison contre les nausées que vous pouvez essayer. Le traitement naturel de vos nausées a tendance à être moins susceptible que les médicaments plus puissants d'être dur pour votre corps, ce qui peut vous faire vous sentir plus mal que mieux.

1. Gingembre

Le gingembre est utilisé depuis des milliers d'années comme traitement traditionnel contre les nausées. Même aujourd'hui, vous pouvez trouver une multitude d'études qui ont montré que le gingembre possède de puissants effets réducteurs de nausées dans diverses situations, notamment le mal de mer, les nausées matinales et la chimiothérapie. On ne sait pas exactement comment fonctionne le gingembre, même dans les cas de nausées extrêmes, mais on pense que sa teneur en gingérol est ce qui affecte positivement les systèmes digestif et nerveux central.

Le gingembre est également connu pour favoriser la sécrétion de sucs digestifs et d'enzymes pour aider à neutraliser l'acide gastrique tandis que sa teneur élevée en phénol aide à détendre les muscles gastriques, à apaiser les tissus irrités et à réduire la réactivité excessive.
La prochaine fois que vous vous sentez nauséeux, avalez 500 milligrammes de gingembre séché sous forme de gélule. Vous pouvez le faire 4 fois par jour. Si vous êtes enceinte, réduisez le montant de moitié. Si vous n'avez pas de capsules de gingembre, mâchez un morceau de bonbon au gingembre.

Le gingembre devrait être l'un de vos premiers choix si vous êtes enceinte, car il est naturel et très sûr. De nombreuses études cliniques le trouvent encore plus efficace pour guérir les nausées que la Dramamine pour le mal des transports. Il semble agir en bloquant les récepteurs dans l'intestin du 5-HT, une forme de sérotonine, responsable des contractions des muscles lisses.

2. Prenez De La Vitamine B6

La vitamine B6 est l'un des traitements les plus efficaces contre les nausées matinales car elle joue un rôle essentiel dans la santé digestive. En fait, il est de plus en plus recommandé comme traitement efficace contre les nausées chez les femmes enceintes qui souhaitent éviter les médicaments anti-nausées. Pour aider à arrêter les nausées pendant la grossesse, prenez 25 mg de B6 trois fois par jour jusqu'à disparition des symptômes. Pour les cas plus graves de nausées matinales, une posologie allant jusqu'à 200 mg par jour est généralement considérée comme sûre.

3. Aromathérapie à La Menthe Poivrée

L'aromathérapie à la menthe poivrée est une autre alternative susceptible d'aider à réduire les nausées. Une étude a évalué ses effets chez les femmes qui venaient d'accoucher par césarienne. Les personnes exposées à une odeur de menthe poivrée ont évalué leur niveau de nausée significativement plus bas que celles ayant reçu des médicaments anti-nausées ou un placebo.

Dans une autre étude, l'aromathérapie à la menthe poivrée a été efficace pour réduire les nausées dans 57% des cas. Dans une troisième étude, l'utilisation d'un inhalateur contenant de l'huile de menthe poivrée au début des nausées a réduit les symptômes - dans les deux minutes suivant le traitement - dans 44% des cas.

Certains suggèrent que siroter une tasse de thé à la menthe poivrée peut avoir des effets anti-nausées similaires. Pourtant, bien que vous ayez peu à perdre en essayant le thé à la menthe poivrée, aucune étude ne confirme actuellement son efficacité. L'huile de menthe poivrée prise sous forme de pilule a donné des résultats mitigés. Certaines études montrent des avantages, tandis que d'autres ne trouvent aucun effet.

De plus, il existe peu d'informations sur la sécurité de l'ingestion d'huile de menthe poivrée. Pour cette raison, d'autres études sur les pilules de menthe poivrée sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides. Cependant, une odeur d'huile de menthe poivrée devrait être parfaitement sûre et semble fonctionner chez environ la moitié des personnes.

4. Craquelins

Les crackers sont un remède éprouvé pour les nausées matinales. Cela pourrait être le fait qu'ils sont fades ou que le sel aide à supprimer les nausées. De plus, ils augmentent légèrement votre glycémie, elle-même une solution.

5. Respiration Profonde

Il a été démontré à maintes reprises que l'acte de respiration profonde et contrôlée est incroyablement efficace pour contrôler les nausées. Si vous pouvez le faire à l'air frais, tant mieux!

Une étude a montré que peu importe le parfum que vous respirez en pratiquant la respiration profonde, mais seulement que vous respirez profondément.

La technique de respiration contrôlée qui consistait à inhaler par le nez pour un compte de trois, à retenir leur souffle pour un compte de trois et à expirer pour un compte de trois s'est avérée réduire les nausées de 62%.

6. Essayez L'acupuncture et L'acupression

L'acupuncture et l'acupression sont deux techniques couramment utilisées en médecine traditionnelle chinoise pour traiter les nausées et les vomissements.

Pendant l'acupuncture, de fines aiguilles sont insérées dans des points spécifiques du corps. L'acupression vise à stimuler les mêmes points du corps, mais utilise pour cela une pression plutôt que des aiguilles.

Les deux techniques stimulent les fibres nerveuses, qui transmettent des signaux au cerveau et à la moelle épinière. On pense que ces signaux ont la capacité de diminuer les nausées.

Par exemple, deux revues récentes rapportent que l'acupuncture et l'acupression réduisent le risque de nausée après une opération de 28 à 75%.
De plus, des études montrent que les deux formes sont aussi efficaces que les médicaments antinauséeux pour réduire les symptômes, sans pratiquement aucun effet secondaire négatif.

De même, deux autres revues rapportent que l'acupression diminue la gravité des nausées et le risque de les développer après la chimiothérapie.

Il existe également des preuves que l'acupuncture peut réduire les nausées pendant la grossesse, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.

La plupart des études qui rapportent un avantage ont stimulé le point d'acupuncture Neiguan, également connu sous le nom de P6.

Vous pouvez stimuler ce nerf par vous-même simplement en plaçant votre pouce à 2-3 largeurs de doigt vers le bas depuis votre poignet intérieur, entre les deux tendons proéminents.

7. Camomille

Il a été démontré que boire du thé à la camomille réfrigéré ou chaud (selon ce qui vous semble le plus apaisant à l'époque) calme la détresse digestive comme les crampes et les spasmes et les maux d'estomac.

La camomille a été grandement appréciée comme relaxant digestif en médecine traditionnelle et a été utilisée pour traiter les nausées, les vomissements, l'indigestion et le mal des transports avec d'excellents résultats.

8. Citron

Les odeurs d'agrumes, comme celles d'un citron fraîchement tranché, peuvent aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes.

Trancher un citron ou simplement gratter sa peau peut fonctionner de la même manière car il aide à libérer ses huiles essentielles dans l'air. Un flacon d'huile essentielle de citron peut être une alternative pratique à utiliser lorsque vous n'êtes pas à la maison.

9. Rester Hydraté

Si les nausées s'accompagnent de vomissements, il est essentiel de rester hydraté en prenant régulièrement de petites gorgées d'eau. Manger des aliments salés ou boire une boisson sucrée non gazéifiée peut être utile pour restaurer les sucres et les sels perdus par les vomissements.

10. Évitez les aliments épicés ou riches

S'en tenir à un régime fade aidera à réduire les nausées. Tous les aliments aux saveurs fortes peuvent perturber davantage l'estomac. Par exemple, le régime BRAT est souvent utilisé pour soulager les symptômes d'intoxication alimentaire ou d'infection. Il se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé.

11. Boissons Pour Sportifs

Selon la recherche, les liquides salés, tels que ceux que l'on trouve dans les boissons pour sportifs de remplacement des électrolytes, peuvent aider à réduire les nausées.

12. Protéine

Des repas composés principalement d'aliments riches en protéines plutôt qu'en glucides ont été suggérés par les chercheurs pour réduire les nausées.

13. Cannelle

Une étude réalisée en 2015 a révélé que la cannelle peut aider à réduire les nausées causées par les douleurs menstruelles. La cannelle est couramment utilisée en cuisine comme arôme.

14. Évitez Les Odeurs Fortes

Cela peut aggraver les nausées, en particulier pendant la grossesse.

15. Évitez Les Suppléments De Fer

Les femmes enceintes dont le taux de fer est normal devraient éviter de prendre des suppléments de fer pendant le premier trimestre, car elles peuvent aggraver les sensations de nausée

16. Exercice

L'exercice aérobie et le yoga peuvent être des moyens particulièrement utiles pour réduire les nausées chez certaines personnes.
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