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12 Bienfaits Pour La Santé Du Massage Des Pieds Et De La Réflexologie

mercredi 8 janvier 2020 | janvier 08, 2020 WIB Last Updated 2021-07-23T13:47:56Z


Nous savons tous qu'un massage des pieds courts de temps en temps peut vraiment nous aider à nous détendre, en particulier après une longue journée de position debout et de marche, lorsque nos pieds ont tendance à gonfler.

Notre pied qui supporte le poids de tout le corps, permet la locomotion et fait beaucoup de travail. Pourtant, ils sont la partie la moins choyée du corps. Pour choyer vos pieds et les garder forts et flexibles, un massage quotidien des pieds pendant quelques minutes est une bonne option.

Le pied humain est une merveille évolutive, capable de gérer des centaines de tonnes de force et votre poids en mouvement. Il a 42 muscles, 26 os, 33 articulations, 250 000 glandes sudoripares et au moins 50 ligaments et tendons. En particulier, les pieds ont près de 15 000 terminaisons nerveuses.

Il existe plusieurs techniques de massage différentes qui promettent toutes certains avantages pour la santé. Les techniques thérapeutiques traditionnelles visent à détendre les muscles et les articulations; l'acupression cherche à améliorer la santé générale et le flux d'énergie en agissant sur des points de pression spécifiques; l'aromathérapie utilise des huiles parfumées et une musique relaxante pour ajouter un élément supplémentaire de relaxation en agissant sur plusieurs sens; et la réflexologie cherche à améliorer la fonction des organes internes en massant des zones spécifiques du pied.

Un massage régulier des pieds et la réflexologie contribuent à promouvoir la santé physiologique et physique. La réflexologie est une ancienne pratique de guérison basée sur le principe qu'il existe des points réflexes sur les pieds qui correspondent aux différents organes et glandes du corps. Ainsi, en réflexologie, une pression est appliquée à ces réflexes sur les pieds, ce qui favorise une bonne santé. Voici quelques bienfaits pour la santé du massage des pieds et de la réflexologie:

1. Améliore la circulation sanguine

En raison de modes de vie sédentaires, la plupart d'entre nous n'utilisent pas correctement les muscles de nos pieds. De plus, des chaussures inappropriées comme des chaussures serrées entravent la circulation normale des pieds.

Vous pouvez améliorer votre circulation sanguine avec 10 minutes de massage quotidien des pieds. À son tour, cela aidera à transporter l'oxygène vers les cellules du corps, ce qui est essentiel pour la santé globale. Inutile de dire que vous devez également opter pour des chaussures appropriées et confortables.

Le massage des pieds stimulera également le système lymphatique et aidera à prévenir les varices.

Mettez de l'huile de massage dans votre paume et frottez-la fermement sur votre pied pendant plusieurs minutes.
Ensuite, caressez doucement mais fermement le pied des orteils à la cheville.
Enfin, donnez également un massage doux au bas de votre jambe.
Répétez la même chose avec l'autre pied.

2. C'est bon pour votre vie sexuelle

Tout ce qu'il faut, c'est de l'huile de massage, quelques bougies parfumées et de la musique légère pour créer l'ambiance parfaite pour une nuit d'amour passionnée. Un massage des pieds est un cadeau désintéressé à votre proche, il l'aide à oublier les petits désagréments auxquels il a dû faire face tout au long de la journée et c'est une excellente forme de préliminaires.

Les pieds sont un excellent point de départ car ils peuvent provoquer une légère excitation et offrir une transition facile vers des zones érogènes plus puissantes comme l'arrière des genoux et l'intérieur des cuisses.

3. Favorise un meilleur sommeil

Les bienfaits du massage des pieds juste avant d'aller au lit peuvent vous aider à mieux dormir. Un massage des pieds apaisant et relaxant aidera le corps à se détendre, à améliorer la circulation sanguine et à détendre les nerfs. Ceux-ci à leur tour encourageront un sommeil réparateur.

Il y a certains points d'acupuncture sur vos pieds qui doivent être massés pour favoriser le sommeil.

Asseyez-vous droit avec votre pied sur vos genoux.
À l'aide de votre pouce, appuyez sur et autour du grand coussin plantaire de votre gros orteil.
Faites cela pendant au moins 1 minute sur chacun des gros orteils.
Ensuite, massez le bas de vos pieds pendant 10 minutes avec de l'huile de coco chaude, de l'huile d'olive ou de l'huile de moutarde.

4. Aide à la relaxation

Après une journée fatigante et stressante, un massage des pieds est une façon apaisante et relaxante de se détendre. Le massage et la réflexologie de 5 à 10 minutes avant le coucher peuvent améliorer les sensations de bien-être général.

5. Combat la dépression

Selon une étude de 2010 publiée dans le Journal of Clinical Nursing, recevoir des massages apaisants des mains ou des pieds après la mort d'un être cher peut beaucoup aider à faire face à la période de deuil stressante. Le massage des pieds procure une consolation, aidant les gens à équilibrer le besoin de pleurer et de s'adapter aux changements de la vie.

Certains points sur les pieds sont utiles pour soulager les symptômes de la dépression. Par exemple, la tache au centre du gros orteil, la tache au centre de la plante du pied ou la plante du pied située sous le gros orteil sont associées à la stabilité émotionnelle et à la santé mentale. Masser ces points ou leur appliquer une pression pendant quelques minutes 2 ou 3 fois par jour peut aider à soulager les symptômes de la dépression.

6. Soulage les maux et les douleurs

La réflexologie peut aider à traiter différents types de douleurs et de maux, tels que maux de tête, migraines, cervicalgies, maux de dos inférieurs et supérieurs. Pour les maux de dos, massez doucement le réflexe rachidien avec votre pouce, en commençant par le côté de l'orteil jusqu'à la cheville en utilisant de petits mouvements circulaires. De plus, massez la plante des pieds et le dessus de vos pieds.

Si vous avez des douleurs au cou, massez les orteils ainsi que les articulations qui relient les orteils au pied pendant 5 minutes fermement et bientôt la douleur disparaîtra. Vous pouvez masser toute la cheville pour réduire la douleur et l'enflure de la cheville et soulager les maux de tête et les migraines. Pour soulager les douleurs à la cuisse ou au bas du dos, appliquez une pression avec votre pouce entre l'os externe de la cheville et le tendon d'Achille pendant quelques minutes.

7. Rend les pieds plus sains

Un moyen facile de garder vos pieds en bonne santé et libres de toutes sortes de problèmes de pieds est un massage régulier des pieds. Il aide à stimuler les muscles autour de vos pieds, diminue la raideur et réduit même la douleur dans les chevilles ou les talons.

De plus, un court massage des pieds de 5 minutes par jour rendra vos chevilles solides et flexibles, empêchant ainsi les blessures désagréables aux chevilles et aux pieds. Il a été constaté que masser vos pieds avec de l'huile d'olive chaude ou de l'huile de noix de coco peut soulager considérablement la douleur et l'inflammation causées par la tendinite du pied. En outre, il est considéré comme un excellent traitement pour les éperons au talon. Il peut même être bénéfique de soulager l'inconfort associé à la sensation de brûlure des pieds.

Outre l'huile, vous pouvez également utiliser un rouleau pour le massage des pieds. Faites rouler le rouleau de pied d'avant en arrière sur la semelle ainsi que sur le dessus de vos pieds pour un massage rapide.

8. Soulage l'œdème

Un massage régulier des pieds pendant la grossesse peut aider à réduire les effets de l'œdème, qui gonfle dans les pieds et les chevilles en raison de la rétention d'eau. Ceci est très fréquent pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre.

Pendant la grossesse, ne faites pas votre propre massage des pieds. Il est recommandé de le faire réaliser par un ami, un partenaire ou un professionnel. En fait, il vaut mieux le faire faire par un réflexologue qualifié. Massez doucement votre pied, en partant du bout de vos doigts jusqu'à vos chevilles. Massez l'avant ainsi que l'arrière de vos pieds.

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Un massage rétrograde avec de l'huile de massage chaude est considéré comme très bénéfique. Cela se fait en frottant des orteils proximalement ou vers le genou.

Cela encourage le liquide accumulé dans les pieds à retourner vers les reins, où il peut être chassé du corps.

En plus du massage quotidien des pieds, essayez de garder vos pieds surélevés autant que possible, prenez beaucoup de repos, portez des chaussures confortables, buvez beaucoup d'eau et mangez bien.

9. Aide aux maux de tête et migraines

Une étude menée au Danemark a montré que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines présentaient une grande amélioration après avoir reçu des traitements de réflexologie. Les sujets testés ont cessé de prendre leurs médicaments, et trois mois après la fin de leurs traitements, 65% avaient réduit les symptômes alors qu'un petit nombre avait été guéri. On pense que ceux qui ont subi des massages de réflexologie plantaire ont réussi à apporter des changements de style de vie positifs supplémentaires qui pourraient avoir contribué à leurs résultats impressionnants.

10. Aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause

De nombreuses femmes souffrent de symptômes tels que des sentiments de tristesse, d'irritabilité, d'insomnie, de ballonnements, de fatigue, de maux de tête et de sautes d'humeur pendant le syndrome prémenstruel (SPM).

Ceux-ci peuvent être traités avec un massage quotidien des pieds. Même les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et la dépression peuvent être efficacement traités par des massages réguliers des pieds. Pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause, massez le point de grand-père petit-fils. Il est situé sur le pied intérieur, où le gros orteil rencontre le pied.

Massez ce point d'acupression avec n'importe quelle huile de massage chaude et appliquez une pression ferme et constante. Faites-le pendant quelques minutes, puis massez l'ensemble des pieds ainsi que les jambes. Le massage régulier des pieds montrera sûrement une diminution des bouffées de chaleur et une amélioration des troubles du sommeil et des changements d'humeur.

11. Abaisse la tension artérielle

L'hypertension artérielle, également appelée HBP ou hypertension, peut être contrôlée par un massage régulier des pieds. Des études ont également montré que la refloxologie du pied peut aider à réduire la pression artérielle systolique et les triglycérides.

Pour traiter l'HBP, il est important de masser le réflexe du plexus solaire. Ce point réflexe peut être facilement localisé en pressant chaque côté de votre pied. Le creux qui se forme est l'endroit où se trouve le point du plexus solaire.

Appuyez sur ce point réflexe pendant quelques secondes avec votre pouce et respirez profondément.
Relâchez le pouce et expirez.
Répétez sur l'autre pied.
Faites-le deux fois par semaine pendant plusieurs semaines.

De plus, massez tout votre pied pendant 10 minutes 2 ou 3 fois par semaine pour constater une amélioration de l'humeur, moins d'anxiété et une baisse de la pression artérielle.

Remarque: La plupart des gens peuvent bénéficier d'un massage régulier des pieds. Cependant, évitez le massage des pieds s'il y a des brûlures, des plaies ouvertes ou cicatrisantes aux pieds, des fractures et une ostéoporose sévère.

12. Syndrome des jambes sans repos

Le massage des pieds est également utile dans le traitement du syndrome des jambes sans repos, une sorte de trouble neurologique. Le syndrome des jambes sans repos peut causer des difficultés à dormir en raison des sensations désagréables comme les lancinements, les tiraillements et l'envie de bouger les jambes.

Massez vos pieds avec de l'huile de noix de coco chaude pour améliorer la circulation sanguine, détendre les nerfs et vous aider à dormir la nuit.

Commencez par masser les talons et les chevilles de votre pied avec la partie charnue de vos deux mains.
Ensuite, massez en mouvements circulaires avec des mouvements doux mais fermes, en remontant des chevilles.
Faites-le tous les jours pendant 10 minutes avant de vous coucher.
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