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16 Bienfaits Sur La Santé Ashwagandha Selon La Science

jeudi 23 janvier 2020 | janvier 23, 2020 WIB Last Updated 2021-07-23T13:47:56Z


Au cours des dernières années, les remèdes à base de plantes et naturels sont devenus très populaires pour divers problèmes de santé, y compris l'anxiété, le stress, les problèmes cognitifs, etc. Une telle herbe qui a attiré l'attention ces dernières années est l'Ashwagandha. Il existe divers avantages pour la santé à Ashwagandha. Sa baie est utilisée pour fabriquer des médicaments, des suppléments, etc.

Qu'est-ce que l'Ashwagandha?


Ashwagandha, l'une des herbes les plus puissantes de la guérison ayurvédique, est utilisée depuis l'Antiquité pour une grande variété de conditions. Il est surtout connu pour ses bienfaits réparateurs et rajeunissants. En sanskrit, ashwagandha signifie «l'odeur d'un cheval», indiquant que l'herbe a le potentiel de conférer la vigueur et la force d'un étalon. La racine de la plante aurait également une odeur rappelant la sueur des chevaux.

Traditionnellement, l'ashwagandha a été prescrit comme un tonique nerveux et un agent adaptogène qui aide le corps à s'adapter à divers stress émotionnels et physiques. Il est classiquement utilisé en Inde depuis près de 5000 ans pour des conditions telles que le retard de croissance chez les enfants, la faiblesse et la débilité chez les personnes âgées, les rhumatismes, la constipation, l'insomnie, les troubles nerveux, le stress, le goitre, l'inflammation articulaire, les parasites, l'équilibre hormonal et plus. Une pâte faite à partir de la poudre de racine appliquée localement peut traiter les furoncles, les ulcères et autres irritations et infections cutanées.

Ashwagandha est connue pour aider les gens à renforcer leur système immunitaire après une maladie, une chimiothérapie ou une chirurgie. C'est un remède hautement efficace et fondé sur des preuves pour l'anxiété et le stress en abaissant les niveaux de cortisol et en imitant le neurotransmetteur inhibiteur GABA.

L'ashwagandha est souvent appelé «ginseng indien» en raison de ses propriétés rajeunissantes, même si, sur le plan botanique, le ginseng et l'ashwagandha ne sont pas liés.

Appartenant à la même famille de morelle que la tomate, l'ashwagandha est un arbuste dodu à feuilles ovales et à fleurs jaunes. Il porte des fruits rouges de la taille d'un raisin sec. L'herbe est originaire des régions sèches de l'Inde, de l'Afrique du Nord et du Moyen-Orient, et est également cultivée aujourd'hui dans des climats plus doux, y compris aux États-Unis.

Avantages pour la santé d'Ashwagandha


Les chercheurs en médecine étudient l'ashwagandha depuis des années avec un grand intérêt et ont réalisé plus de 200 études sur les bienfaits curatifs de cette plante et voici ce que les scientifiques ont découvert.

1. Augmente l'énergie

Pour les personnes qui souffrent de fatigue générale ou d'un manque d'énergie physique et mentale, l'ashwagandha est le premier remède prescrit par les praticiens de l'Ayurveda. L'utilisation de l'extrait de plante comme supplément entraîne une production plus élevée de cellules sanguines et une meilleure circulation, qui font partie intégrante de l'amélioration des niveaux d'énergie.

Le regain d'énergie fourni par l'ashwagandha est équilibré contrairement aux médicaments stimulants qui peuvent provoquer une poussée soudaine d'énergie et entraîner un état surexcité. Au lieu de cela, l'amélioration de l'énergie qui en résulte est observée comme une capacité accrue à effectuer des tâches régulières sans se fatiguer facilement.

2. Améliore la santé thyroïdienne

Une grande partie de la population mondiale souffre de problèmes thyroïdiens et parfois ils ne le savent même pas.

Des études ont prouvé que l'Ashwagandha a un effet équilibrant sur l'hormone thyroïdienne. Il a des qualités adaptogènes, ce qui signifie qu'il peut équilibrer vos niveaux hormonaux, qu'ils soient élevés ou faibles.

La partie surprenante est que Ashwagandha peut être utilisé pour les deux types de thyroïde - hypo (lent et lent) et hyper (hyperactif).

3. Aide à soulager le stress

Le stress affecte non seulement l'esprit mais aussi le corps. À cet égard, des circonstances stressantes peuvent entraîner une sous-performance et réduire la qualité de vie.

Les praticiens de l'Ayurveda prescrivent largement l'ashwagandha pour améliorer la santé physique et mentale. Parmi ses propriétés curatives, la plante a été étudiée pour réduire l'anxiété et la dépression ainsi que pour combattre les effets du stress.

En abaissant le niveau de cortisol chez les individus, ses effets anti-dépresseurs et anti-stress ont un effet apaisant et calmant. Les mêmes propriétés contribuent également à améliorer l'humeur des individus.

4. Guérit la fatigue surrénale

Vous ne savez pas exactement ce que sont les glandes surrénales?

Ce sont des glandes endocrines qui libèrent 2 hormones - le cortisol et l'adrénaline, chaque fois que votre corps ressent du stress.

Vos glandes surrénales fonctionnent beaucoup trop et s'épuisent lorsque vous ressentez du stress presque quotidiennement pendant des années. Un tel stress peut être lié à votre lieu de travail, à votre corps ou à tout problème émotionnel que vous pourriez avoir. Et cela est finalement arrivé à la fatigue surrénale.

Les glandes surrénales fatiguées peuvent affecter négativement d'autres hormones comme la progestérone. Cela conduit à l'infertilité et au vieillissement prématuré.

Le rajeunissement surrénalien est l'un des avantages pour la santé les plus prometteurs d'Ashwagandha car il soutient la fonction surrénale en réduisant le stress chronique.

Vous pouvez facilement faire ce thé de soutien surrénalien avec Ashwagandha.

5. Réduit l'anxiété et la dépression

En plus d'être un excellent analgésique, Ashwagandha réduit également la dégénérescence des cellules cérébrales et aide à combattre les symptômes de la dépression, de l'anxiété et de la maladie d'Alzheimer - sans provoquer d'effets secondaires comme la somnolence.

La recherche médicale montre que l'Ashwagandha peut traiter l'anxiété et la dépression.

L'un des principaux avantages pour la santé d'Ashwagandha est qu'il n'a aucun effet secondaire par rapport aux antidépresseurs et aux médicaments anti-anxiété.

Que vous vous sentiez anxieux le matin ou que vous ayez du mal à dormir à cause de trop de réflexion, essayez ce cacao au lait d'or avec de la poudre d'Ashwagandha pour apaiser vos nerfs et votre bonheur.

6. Gestion de l'arthrite

Des formulations à base d'ashwagandha ont été utilisées pour améliorer divers problèmes musculo-squelettiques tels que l'arthrite et les rhumatismes. Les conditions sont causées par une série d'anomalies mécaniques impliquant une dégénérescence des articulations conduisant à des douleurs articulaires, de la sensibilité, de la raideur et du blocage.

Les propriétés anti-inflammatoires d'Ashwagandha incluent le fonctionnement en tant qu'inhibiteur de cyclooxygénase qui réduit considérablement la douleur et l'inflammation. De plus, son effet anti-inflammatoire provient de différents alcaloïdes, saponines et lactones stéroïdiennes présentes dans la plante.

Le potentiel de guérison de l'ashwagandha pour la gestion de l'arthrite peut être observé par sa capacité à réduire l'enflure et les modifications osseuses dégénératives.

7. Améliorez la fonction cérébrale, y compris la mémoire

L'extrait de racine d'Ashwagandha est également utilisé pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale. Cette propriété peut contribuer au potentiel antioxydant de la plante qui contrecarre le stress oxydatif. Parce que le stress oxydatif joue un grand rôle dans les troubles neurodégénératifs, la diminution des dommages oxydatifs peut offrir une neuroprotection et réduire la dégénérescence des cellules cérébrales.

Cet avantage a aidé à établir l'ashwagandha comme un remède de choix pour les personnes qui avancent en âge. On pense que ses propriétés thérapeutiques arrêtent le processus de vieillissement et ralentissent la perte progressive de force physique et de mémoire.

8. Peut réduire le cholestérol et les triglycérides

En plus de ses effets anti-inflammatoires, l'ashwagandha peut aider à améliorer la santé cardiaque en réduisant les niveaux de cholestérol et de triglycérides.

Des études animales ont montré qu'il diminue considérablement ces graisses sanguines.

Une étude chez le rat a révélé qu'il réduisait le cholestérol total de 53% et les triglycérides de près de 45%.

Bien que des études contrôlées chez l'homme aient rapporté des résultats moins spectaculaires, elles ont observé des améliorations impressionnantes de ces marqueurs.

Dans une étude de 60 jours chez des adultes souffrant de stress chronique, le groupe prenant la dose la plus élevée d'ashwagandha a connu une diminution de 17% du «mauvais» cholestérol LDL et une diminution de 11% des triglycérides, en moyenne.

9. Guérit l'insomnie

L'insomnie est l'une des principales causes de fatigue diurne et de concentration réduite. Ashwagandha a des propriétés calmantes et apaisantes qui peuvent aider les individus à mieux dormir. Certains constituants végétaux appelés alcaloïdes, lorsqu'ils sont combinés avec des saponines et d'autres minéraux assortis, ont tous un rôle à jouer dans la création d'un état de relaxation et de niveaux d'anxiété réduits.

Avec ces caractéristiques, l'ashwagandha agit comme un dépresseur sur le système nerveux central et favorise une sensation de tranquillité et de sérénité.

10. Aide à combattre le cancer

L'un des bienfaits les plus puissants d'Ashwagandha pour la santé est la prévention du cancer.

Certaines études suggèrent que le renforcement immunitaire et les propriétés antioxydantes de l'extrait d'Ashwagandha peuvent arrêter la croissance des cellules cancéreuses en inhibant leur prolifération.

Ashwagandha s'est avéré utile pour aider à traiter les cancers les plus courants dans le monde comme le cancer du poumon, du sein, du colon et de l'estomac.

Ashwagandha produit également des antigènes et augmente les globules blancs qui protègent le corps contre les maladies.

La recherche montre également que l'extrait d'Ashwagandha peut empêcher le système immunitaire d'être supprimé par la chimiothérapie.

11. Peut réduire le taux de sucre dans le sang

Dans plusieurs études, il a été démontré que l'ashwagandha abaisse la glycémie. Une étude en éprouvette a montré qu'elle augmentait la sécrétion d'insuline et améliorait la sensibilité à l'insuline dans les cellules musculaires.

De plus, plusieurs études sur l'homme ont confirmé sa capacité à réduire la glycémie chez les personnes en bonne santé et les diabétiques.

De plus, dans une étude de quatre semaines chez des personnes atteintes de schizophrénie, celles traitées par l'ashwagandha avaient une réduction moyenne de la glycémie à jeun de 13,5 mg / dL, contre 4,5 mg / dL chez celles qui ont reçu un placebo.

De plus, dans une petite étude sur six personnes atteintes de diabète de type 2, une supplémentation en ashwagandha pendant 30 jours a réduit la glycémie à jeun aussi efficacement qu'un médicament oral contre le diabète.

12. Protège contre les maladies neurologiques

L'ashwagandha regorge d'antioxydants qui détruisent les radicaux libres et empêchent la dégénérescence des cellules cérébrales. Une étude publiée par le British Journal of Pharmacology a montré que le withanolide A, un ingrédient trouvé dans Ashwagandha, a réussi à récupérer la dégénérescence des cellules cérébrales et la perte synaptique.

L'un des avantages pour la santé les plus prometteurs d'Ashwagandha est sa capacité à prévenir, ralentir et même inverser les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et Huntington.

13. Aidez à gérer les symptômes de la ménopause

Ashwagandha peut aider à gérer les symptômes de la ménopause en stimulant directement le système nerveux central. Étant donné que les femmes ménopausées sont plus vulnérables aux émotions négatives, l'ashwagandha peut réguler cet aspect en réduisant les niveaux de cortisol dans le cerveau.

Bien qu'il ne s'attaque pas directement aux symptômes vasomoteurs comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, l'ashwagandha peut être bénéfique en tant qu'adaptogène où il peut aider à améliorer le sommeil et à traiter l'insomnie. En tant que dissuasive de stress, la plante peut également être utilisée pour minimiser les attaques de panique et les sautes d'humeur souvent répandues à ce stade de la vie d'une femme.

14. Ashwagandha est bon pour la peau

Ashwagandha fonctionne comme un analgésique local qui peut être utilisé pour lutter contre l'acné. Étant donné que la plante possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, elle a le potentiel d'accélérer considérablement le processus de guérison.

Étant donné que la plante ralentit également la dégénérescence cellulaire, elle a des effets anti-âge qui peuvent être observés lors du rajeunissement de la peau. En cas de rougeur ou de rosacée, la combinaison particulière de composants végétaux aide à hydrater la peau, la gardant calme et protégée des éléments extérieurs.

15. Propriétés aphrodisiaques

Dans la tradition ayurvédique, l'ashwagandha a été utilisé pour améliorer la puissance sexuelle. En tant qu'aphrodisiaque, il a le potentiel d'améliorer la qualité du sperme et de résoudre les problèmes d'infertilité chez les hommes. La plante sert d'antioxydant qui inhibe la peroxydation lipidique et améliore ainsi le nombre de spermatozoïdes et la motilité chez les hommes. De plus, l'ashwagandha peut également stimuler la production de DHEA, un précurseur de la testostérone.

La plante est également connue pour posséder des propriétés hormonales et régulatrices de l'humeur, deux facteurs importants de perte de libido et de dysfonction érectile.

16. Réduit l'inflammation

Il a été démontré que l'ashwagandha augmente l'activité des cellules tueuses naturelles et diminue les marqueurs de l'inflammation.

Plusieurs études animales ont montré que l'ashwagandha aide à réduire l'inflammation.

Des études chez l'homme ont montré qu'il augmente l'activité des cellules tueuses naturelles, qui sont des cellules immunitaires qui combattent les infections et vous aident à rester en bonne santé.

Il a également été démontré qu'il diminue les marqueurs de l'inflammation, tels que la protéine C-réactive (CRP). Ce marqueur est lié à un risque accru de maladie cardiaque.

Dans une étude contrôlée, le groupe qui a pris 250 mg d'ashwagandha par jour a eu une diminution de 36% du CRP, en moyenne, par rapport à une diminution de 6% dans le groupe placebo.

Comment ajouter Ashwagandha à votre alimentation quotidienne


Selon l'Ayurveda, nos corps sont tissés de nourriture. Les nutriments que nous ingérons sont métabolisés en énergie et en informations qui forment nos cellules, nos tissus et nos organes. Chaque jour, notre corps a besoin de vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels pour maintenir l'équilibre délicat de notre corps.

Ashwagandha est classiquement pris comme une poudre fine mélangée à du miel ou du ghee. Dans les pays occidentaux, il est généralement ingéré sous forme de capsules. Vous pouvez acheter des capsules d'ashwagandha sur le marché amazonien.

La dose typique recommandée est de 500 à 1 000 mg. Pour les personnes souffrant d'insomnie et d'anxiété, avoir une tasse de lait chaud contenant une cuillère à café d'ashwagandha en poudre ou une capsule d'ashwagandha avant le coucher est bénéfique.

Attention médicale: Consultez toujours votre professionnel de la santé avant d'utiliser les suppléments de signature Chopra Center si vous avez des problèmes de santé. Ashwagandha n'est pas recommandé pour les femmes enceintes.

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