16 Aliments Qui Augmentent Le Nombre De Spermatozoïdes et La Fertilité


La numération des spermatozoïdes est l'une des caractéristiques les plus importantes de la fertilité masculine. La recherche montre que, dans plus de la moitié des problèmes d'infertilité chez les couples, le faible nombre de spermatozoïdes en est la cause. Selon l'OMS, le nombre de spermatozoïdes de plus de 15 millions de spermatozoïdes par millilitre est considéré comme normal.

Dans une analyse de sperme, qui est un test pour la quantité et la qualité des spermatozoïdes afin de trouver la cause sous-jacente de l'infertilité masculine, les paramètres suivants sont mesurés: le nombre de spermatozoïdes, la motilité des spermatozoïdes, la morphologie des spermatozoïdes, le volume, le niveau de fructose et le pH.

Tout ce qui a un impact sur les hormones qui contrôlent la production de sperme ou agit comme un antioxydant peut aider au développement sain du sperme et aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes. Dans l'ensemble, les facteurs qui influencent les niveaux de testostérone sont censés avoir l'impact le plus significatif sur le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Plusieurs causes environnementales, de style de vie et médicales peuvent réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes. Voici une liste des causes les plus courantes de faible nombre de spermatozoïdes:

Des drogues comme la cocaïne et la marijuana.
Buvant de l'alcool.
Utilisations étendues des ordinateurs et des ordinateurs portables.
Assis à long terme, comme conduire et faire du vélo pendant longtemps.
Fumer des cigarettes.
Stress.
Obésité.

Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre volume de sperme, et l'alimentation est certainement l'une des choses les plus importantes qui peuvent aider à augmenter votre nombre de spermatozoïdes ainsi que votre volume de sperme. Voici 16 aliments à consommer quotidiennement pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

1. Chocolat noir

Le chocolat noir n'est pas seulement utilisé dans la séduction, mais il présente également d'énormes avantages pour la santé. Selon une étude publiée dans le Journal de l'American Dietetic Association, le chocolat noir peut augmenter la sensation d'attraction entre deux personnes en libérant les mêmes endorphines qui sont sécrétées pendant les rapports sexuels.

Le chocolat noir contient également de la L-arginine, qui est également présente dans la viande rouge, les noix, les épinards et les lentilles, les grains entiers, le soja, les fruits de mer et les œufs. Cet acide aminé est nécessaire à la production de sperme et, lorsqu'il est consommé, augmente le nombre de spermatozoïdes et augmente le volume de sperme. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, plusieurs mois de supplémentation en L-arginine augmentent le nombre, la qualité et la fertilité des spermatozoïdes.

La L-arginine est également connue pour améliorer la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin vers les organes génitaux. Cela peut réellement aider le pénis à s'agrandir. C'est la raison pour laquelle les hommes qui consomment du chocolat noir tous les jours auraient des pics de satisfaction plus forts et plus intenses. Vous pouvez prendre des suppléments de L-arginine, mais le chocolat noir est plus savoureux et fera l'affaire naturellement.

2. Bananes

Il a été constaté que les bananes augmentent la libido masculine et régulent les hormones sexuelles en raison d'une enzyme appelée bromélaïne. Ils sont également pleins de vitamines C, A et B1 qui augmenteront la capacité de son corps à produire du sperme.

3. Ashwagandha

L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est utilisé depuis longtemps dans les médecines traditionnelles comme remède à plusieurs formes de dysfonction sexuelle. Une étude de 2016 a révélé que 46 hommes avec un faible nombre de spermatozoïdes qui prenaient 675 milligrammes (mg) d'ashwagandha par jour pendant 90 jours ont vu une augmentation de 167% du nombre de spermatozoïdes.

4. Racine de ginseng

Les suppléments de ginseng peuvent améliorer plusieurs facteurs liés à la santé des spermatozoïdes, notamment le nombre et la motilité. Le ginsénoside, un ingrédient actif du ginseng, peut stimuler la production d'oxyde nitrique, qui est liée à la fonction des spermatozoïdes. Vous devriez parler à votre médecin avant de consommer du ginseng. Il est associé à des changements de pression artérielle et à d'autres effets secondaires potentiellement nocifs.

5. Asperges

Les asperges sont une autre arme contre ces radicaux libres méchants. Il contient également de la vitamine C, qui protège le sperme des dommages et augmente sa motilité et son volume.

6. Graines de fenugrec

L'extrait de graines de fenugrec peut augmenter les niveaux de testostérone, qui sont liés à la production et à la santé des spermatozoïdes. Les résultats de l'étude sont cependant variés. Une étude a révélé que l'extrait de graines de fenugrec ne peut maintenir que des niveaux de testostérone sains. Les participants ont pris 600 mg d'extrait de graines de fenugrec par jour pendant 12 semaines.

7. Ail

L'ail a la capacité d'augmenter le flux sanguin dans le corps. L'ail contient un produit chimique appelé allicine. L'allicine est responsable de nombreux avantages incroyables pour la santé de l'ail, y compris ses propriétés antimicrobiennes et anti-hypertension.

Ce composé empêche les plaques de s'accumuler dans les artères et améliore le flux sanguin vers la région génitale, ce qui augmente la production de sperme. L'ail contient également de l'oxyde nitrique synthase, ou NOS, qui joue un rôle important dans une érection saine. L'ail fournit au corps du sélénium et de la vitamine B6, qui sont responsables du mécanisme de production saine de spermatozoïdes.

8. épinards

Les épinards ont de nombreux avantages pour la santé et sont facilement disponibles. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards contiennent de grandes quantités d'acide folique. Les légumes enrichis en acide folique contribuent à un nombre élevé de spermatozoïdes. Ils rendent également les spermatozoïdes plus sains et augmentent leur motilité.

9. Oeuf

Les œufs aident à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à améliorer la fertilité. Les œufs sont riches en vitamine E, dont une carence est responsable de la dégénérescence des tissus testiculaires.

La qualité antioxydante de la vitamine E aide à contrer les effets négatifs des radicaux libres sur le sperme et l'ovule, et cette vitamine est donc considérée comme l'un des nutriments les plus importants pour la fertilité. Les hommes et les femmes feraient bien d'avoir des œufs dans le cadre de leur alimentation régulière.

10. Noix

Les noix contiennent de l'arginine, ce qui contribue à l'augmentation de la production de sperme et augmente également le volume de sperme. Les noix contiennent également des acides gras oméga-3, qui aident à augmenter le flux sanguin vers le pénis. Ils possèdent également deux fois le pouvoir antioxydant des autres noix. Un fait étonnant au sujet des noix est qu'avoir 7 noix par jour réduit le cholestérol et le risque de crise cardiaque. Ces effets positifs indiquent collectivement que les noix sont quelque chose que vous devriez avoir dans votre alimentation tous les jours.

11. Salade de fruits

Les fruits comme les oranges, les fraises, les cerises et autres fruits riches en antioxydants sont efficaces pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et prévenir les dommages aux spermatozoïdes. Manger une salade de fruits vous aide à absorber tous les nutriments des fruits en même temps. En faisant de manger des fruits une habitude, il peut aider à contrer les dommages des radicaux libres aux spermatozoïdes. Le sperme des hommes qui prennent jusqu'à 1000 milligrammes de vitamine C par jour a moins d'agglomération que celui de leurs homologues déficients. Cela signifie que la vitamine C peut à la fois augmenter la motilité des spermatozoïdes et les chances de fécondation.

12. Grenades

Les grenades sont utiles dans des problèmes allant du rhume et de la grippe au faible nombre de spermatozoïdes. Les grenades contiennent des antioxydants qui combattent un produit chimique dans le sang qui détruit le sperme. Ce produit chimique est connu sous le nom de malondialdéhyde (MDA). Le malondialdéhyde se trouve également dans le sperme et est associé à une faible qualité des spermatozoïdes. Une étude de 2013 a montré que le tabagisme augmente les niveaux de MDA dans le sperme et réduit le nombre de spermatozoïdes dans le sperme. Une autre étude a noté que la consommation quotidienne de jus de grenade détruit les radicaux libres et améliore la qualité du sperme.

13. Boeuf

Le boeuf est une riche source de zinc, qui possède des propriétés protectrices qui empêchent les radicaux libres de faire partie du sperme sain. Le zinc empêche également la testostérone de se convertir en œstrogène, responsable d'une faible libido. Selon la clinique Mayo, la consommation quotidienne de 66 milligrammes de zinc peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes sous-fertiles et 220 milligrammes de zinc par jour sont utiles pour la dysfonction sexuelle chez les hommes. Manger du bœuf est facile à faire et affectera votre vie sexuelle de nombreuses façons positives.

14. Racine de maca

La racine de Maca a été liée à la fertilité masculine. Les preuves sont cependant mitigées. La maca ne semble pas affecter les niveaux de testostérone. Une étude distincte a révélé que la Maca avait un impact positif sur la concentration et la motilité des spermatozoïdes, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cette conclusion.

15. Graines de citrouille

Les graines de citrouille contiennent des phytostérols qui sont connus pour améliorer la production de testostérone et réduire la taille d'une production agrandie. Ces deux facteurs aident à augmenter le nombre de spermatozoïdes ainsi que le volume de sperme. Ils contiennent également des acides gras essentiels qui améliorent le flux sanguin vers les organes reproducteurs mâles.

16. Goji Berries

Ces baies sont connues pour améliorer votre endurance et votre humeur globales. Mais ce n'est pas tout, ils maintiennent également les températures dans le scrotum au niveau optimal. Le scrotum contient les testicules qui produisent le sperme. Des températures plus élevées ont tendance à entraver la production de sperme et à diminuer le volume qui est libéré dans l'éjaculat d'un homme. Ils favorisent également la production de spermatozoïdes en améliorant la circulation sanguine et en protégeant contre les dommages des radicaux libres.