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18 Pires Aliments Qui Causent Des Poussées D'acné

lundi 3 février 2020 | février 03, 2020 WIB Last Updated 2021-07-23T13:47:55Z

Une poussée d'acné est le pire cauchemar de chaque adolescent. La dernière chose que vous voulez avant de passer un week-end avec vos amis est un visage plein de boutons. Une tonne de recherches ont été effectuées sur les causes exactes de l'acné, mais les résultats ne sont pas clairs. Le consensus semble être qu'il n'y a pas d'aliments communs qui ont le même effet sur chaque personne.

Par exemple, le chocolat peut provoquer des éruptions cutanées chez une personne, mais le fromage peut déclencher l'acné chez une autre. Bien que chaque personne réagisse différemment à certains types d'aliments, il existe des aliments spécifiques connus pour déclencher une réaction.

Voici une liste des aliments déclenchants pour l'acné. Si vous rencontrez des éruptions cutanées, essayez d'éliminer un ou deux aliments à la fois pour voir si la suppression de ces aliments aide à garder votre peau claire. Si vous voulez vous assurer de ne pas vous évader, évitez autant que possible tous ces aliments. Voici les aliments qui provoquent l'acné.

1. Aliments épicés

Beaucoup blâment les aliments épicés (ou les aliments remplis d'épices, en particulier ceux avec des piments rouges et d'autres épices chaudes) pour les poussées d'acné. En fait, une étude de 2006 a montré que les patients souffrant d'acné ont tendance à lier les épices à l'aggravation de l'acné et des poussées.

Cependant, les preuves sont encore peu concluantes et des études bien contrôlées entre le régime alimentaire et l'acné ne sont pas assez répandues pour indiquer que les aliments épicés sont une cause directe de l'acné. En fait, la plupart des médecins et des dermatologues déclarent qu'il est plus courant que des facteurs tels que les cosmétiques, les hormones fluctuantes et les antécédents familiaux d'acné entraînent des poussées fréquentes et des cas graves d'acné.

2.Fromage

Un corpus de recherches a également trouvé un lien entre le fromage (ou les produits laitiers) et les poussées d'acné. Selon la recherche, certains aliments déclenchent une explosion de certaines hormones qui aident vos cellules à absorber le sucre. Si, tout au long de la journée, vous augmentez rapidement et rapidement votre glycémie (en mangeant beaucoup d'aliments sucrés), vous allez augmenter les hormones qui circulent dans votre circulation sanguine.

En fait, une étude de 2007 a noté que soutient ce lien entre les produits laitiers et l'acné. L'étude a suivi 43 jeunes hommes (de nombreux adolescents) souffrant d'acné sur une période de 3 mois. Les chercheurs ont découvert que ces hommes qui consommaient un régime à faible indice glycémique (mesurant régulièrement la glycémie).

3. Noix

Bien que les noix soient souvent désignées comme un aliment déclenchant l'acné, le verdict est toujours sur le lien entre la consommation de noix et l'expérience d'une poussée d'acné. En fait, la plupart des recherches scientifiques révèlent que le lien entre les noix et l'acné est encore assez inconnu.

Une collection d'études a révélé que le régime alimentaire n'est pas un contributeur direct à l'acné. Il affirme cependant que la consommation d'un régime à indice glycémique élevé peut contribuer aux poussées d'acné, tandis que la science atteste qu'un régime à faible indice glycémique semble favoriser une peau propre et saine avec moins de poussées.

4. Produits laitiers

Les produits laitiers ont sans aucun doute beaucoup de problèmes. Mais en ce qui concerne l'acné, deux problèmes principaux surgissent. La première est que les produits laitiers sont hautement insulinogènes. Cela signifie que le corps produit pas mal d'insuline lorsque vous consommez du lait. Comme nous l'avons déjà couvert, c'est une mauvaise nouvelle pour votre peau. Mais le deuxième problème, quelque peu unique au lait, est qu'il s'agit d'un système de distribution hormonal dense. Les problèmes hormonaux sont liés aux problèmes d'acné depuis de nombreuses années. Si l'acné est un problème pour vous, évitez définitivement les produits laitiers.

5. Crème glacée

La crème glacée peut être l'un des pires coupables en ce qui concerne les aliments qui causent l'acné. En fait, de nombreuses études scientifiques ont lié la crème glacée aux mauvaises poussées d'acné.

Pourquoi est-ce? Eh bien, vous obtenez non seulement les problèmes rencontrés dans le lait, mais vous ajoutez également du sucre! Pas étonnant que la crème glacée soit un ticket direct pour les évasions. Si vous devez absolument vous adonner à une sorte de dessert glacé, essayez d'aller chercher des baies surgelées. De bien meilleures options si vous souhaitez conserver une peau claire.

 6. Frites

Vous êtes-vous déjà demandé comment les aliments gras que vous mettez dans votre bouche refont surface sur votre peau? Avec des aliments riches en matières grasses, comme les frites, le blâme est généralement placé directement sur l'alimentation lorsque vous mangez une assiette de frites grasse, grasse et frite - vous ne devriez pas être surpris de vous retrouver avec un visage plein de boutons le lendemain. .

Les boutons ne sont pas une réponse directe aux aliments que nous mangeons. Cependant, lorsque vous mangez ces frites, les aliments consommés voyagent à travers le système digestif, où ils sont décomposés en vitamines et nutriments qui peuvent être facilement absorbés par le corps et utilisés pour l'énergie.

Cependant, ces aliments peuvent déclencher une réaction hormonale, ce qui cause l'acné. Par exemple, les boutons apparaissent lorsque la peau et les glandes sébacées conjonctives se bouchent (avec des débris, de l'huile et des cellules en excès) laissant la zone sujette aux bactéries et aux levures, qui enflamment les pores et provoquent un bouton embarrassant.

7. Sushi

Nous avons déjà établi qu'un indice glycémique élevé peut contribuer à la gravité et à la fréquence des poussées d'acné. En effet, la science nous dit que des niveaux élevés de cette hormone encouragent une réponse inflammatoire, déclenchant à son tour la libération d'hormones favorisant l'acné.

Un examen scientifique a fait un pas de plus en identifiant un aliment considéré comme glycémique élevé et en soulignant que manger beaucoup de riz dans votre alimentation peut provoquer de l'acné. L'indice glycémique du riz à sushi (ou riz blanc) est plutôt élevé. Par exemple, une portion de 1/2 tasse de riz blanc cuit a un indice d'index glycémique de 17 (20 et plus est considéré comme un aliment à indice glycémique élevé).

7. Chips de pomme de terre

Selon des études de la Mayo Clinic, certaines hormones, ainsi que des aliments qui provoquent une réponse hormonale, peuvent déclencher des poussées. Par exemple, les hormones androgènes qui piquent chez les adolescents masculins et féminins à la puberté, peuvent provoquer l'agrandissement des glandes sébacées, produire des huiles en excès, qui à leur tour obstruent les pores et se transforment en boutons.

Cependant, d'autres facteurs hormonaux, y compris le régime alimentaire, l'utilisation de contraceptifs oraux et la grossesse peuvent également aggraver la fréquence et la gravité de l'acné.

Le régime alimentaire affecte l'acné lorsque les aliments que vous mangez (principalement les aliments riches en produits laitiers et en glucides) provoquent une modification des niveaux hormonaux. C'est pourquoi les aliments à indice glycémique élevé - les glucides comme les craquelins, le pain et les croustilles - peuvent stimuler un visage plein d'acné.

8. Nourriture rapide

L'acné est fortement associée à une alimentation de style occidental riche en calories, en matières grasses et en glucides raffinés.
Les produits de restauration rapide, tels que les hamburgers, les pépites, les hot-dogs, les frites, les sodas et les laits frappés, sont les piliers d'un régime occidental typique et peuvent augmenter le risque d'acné.

Une étude de plus de 5 000 adolescents et jeunes adultes chinois a révélé que les régimes riches en graisses étaient associés à un risque accru de 43% de développer de l'acné. La consommation régulière de fast-food a augmenté le risque de 17%. Une étude distincte de 2 300 hommes turcs a révélé que manger fréquemment des hamburgers ou des saucisses était lié à un risque accru de 24% de développer de l'acné.

On ne sait pas pourquoi manger de la restauration rapide peut augmenter le risque de développer de l'acné, mais certains chercheurs suggèrent qu'il peut affecter l'expression des gènes et modifier les niveaux d'hormones d'une manière qui favorise le développement de l'acné.

Cependant, il est important de noter que la plupart des recherches sur la restauration rapide et l'acné ont utilisé des données autodéclarées. Ce type de recherche ne montre que les habitudes alimentaires et le risque d'acné et ne prouve pas que la restauration rapide provoque l'acné. Donc, plus de recherches sont nécessaires.

9. Pizza

Bien sûr, la pizza est délicieuse, mais elle peut être la cause de quelques éruptions désagréables. Non seulement la laiterie du fromage peut perturber votre peau, mais la pizza est riche en graisses saturées, ce qui est mauvais pour la santé intestinale et augmente l'inflammation. Un intestin sain peut garder l'inflammation à distance, ce qui, selon les chercheurs, peut affecter la santé de notre peau, car de nombreux problèmes comme l'acné, l'eczéma et le psoriasis découlent de l'inflammation.

10. Café

si vous êtes un amateur de café, vous secouez simplement la tête en ce moment. Malheureusement, cette boisson énergisante est également l'un des aliments qui causent l'acné. Les grains de café contiennent une teneur en acide organique qui augmente les niveaux de cortisol. Le cortisol est communément appelé «hormone du stress» qui agit comme un androgène favorisant l'inflammation et les glandes sébacées.

11. Pain

Le pain est problématique pour de nombreuses raisons. Mais quand il s'agit d'aliments provoquant l'acné, le principal coupable est le gluten. Le gluten peut non seulement entraîner de petits dommages intestinaux, mais il augmente également l'inflammation systémique.

12. Fruits secs

Les fruits frais sont excellents pour votre santé, mais les fruits secs peuvent être un problème - surtout si vous en consommez trop. Ces derniers contiennent des glucides raffinés qui ont un indice glycémique élevé. Ils peuvent provoquer une augmentation significative de la glycémie, qui à son tour augmente les niveaux d'insuline.

Ces changements peuvent déclencher la production de pétrole, augmentant ainsi les évasions. Éloignez-vous de tout type de pâtes à base de blé, de pain blanc, de craquelins et de céréales car ce sont les pires aliments qui causent l'acné. Ils ont tous des effets similaires et peuvent nuire à votre peau. Dans la mesure du possible, évitez autant que possible les glucides raffinés.

13. Bonbons

Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de sucre vous rendent non seulement sujets à la prise de poids, au diabète et aux maladies cardiovasculaires, mais ont également un impact négatif sur votre peau. Les experts ont noté que les aliments contenant trop de sucre rendraient votre peau ternie et conduiraient à l'acné.

Si vous limitez votre consommation de gâteaux, biscuits, bonbons, sodas et autres aliments sucrés, il ne vous sera pas difficile de remarquer votre propre peau lumineuse et radieuse. Dans le cas où vous êtes un amoureux doux, les alternatives pourraient être des fruits ou du miel.

14. épinards

Les épinards ont une teneur élevée en fer. C'est la raison pour laquelle il est vraiment bon pour la peau et est recommandé aux personnes qui souhaitent améliorer la peau et obtenir une peau saine sans utiliser de crèmes ou de pilules chimiques. Néanmoins, les épinards contiennent également de l'iode, ce qui peut entraîner de l'acné et des boutons si vous en mangez trop. Idéalement, vous devriez manger des épinards avec modération tous les jours.

15. Bacon

Selon Progressive Health, une recherche a découvert que les sulfites, le sodium et les nitrates présents dans le bacon peuvent provoquer une inflammation, ce qui pourrait nuire à la peau. L'inflammation est une autre des réponses immunitaires du corps. Cependant, l'inflammation peut faire des ravages sur la peau, provoquant des problèmes tels que la rosacée, les rides et l'acné lorsqu'elle devient constante. Le bacon est très riche en graisse qui peut stimuler le développement de l'acné ainsi que conduire à l'état de peau grasse. Par conséquent, limiter la consommation de bacon par jour est très bon pour vous débarrasser de l'acné.

16. Soja

Le soja est en fait l'un des nombreux ingrédients qui peuvent entraîner une augmentation de la gravité et de la durée des poussées d'acné. Plus précisément, il a été constaté que les aliments à base de soja peuvent provoquer une éruption cutanée autour de la bouche et le long de la mâchoire.

Étonnamment, cela se produit en raison de l'œstrogène provenant des plantes trouvées dans les haricots. Ces phytoestrogènes provenant de plantes sont très similaires à l'œstrogène produit par notre corps, ce qui signifie que nos niveaux d'hormones sont ébranlés. Donc, si vous souffrez d'acné, assurez-vous de vérifier les étiquettes de tous les aliments végétariens que vous pourriez consommer, car c'est un ingrédient assez courant dans les repas sans viande.

17. Bagels

Les bagels sont un autre coupable largement signalé du développement de l'acné. Ces aliments provoquent des augmentations rapides de l'insuline ont été couramment documentés pour causer des problèmes d'acné. Cela s'étend au-delà des bagels et comprend les pâtes, les grains raffinés, la farine blanche et d'autres aliments provoquant l'acné à indice glycémique élevé.

18. Alcool

L'alcool est également l'une des causes des poussées d'acné. La surconsommation d'alcool provoque non seulement une mauvaise gueule de bois, mais aussi une mauvaise évasion. Lorsque vous consommez de l'alcool, votre indice de chaleur augmente et vous transpirez plus et plus chaudement. En conséquence, cela conduit à des poussées d'acné et à des pores obstrués.

Les propriétés qui s'y trouvent vous déshydratent et éliminent la bonne hydratation de votre peau, ce qui peut entraîner de graves éruptions cutanées. De plus, sans humidité, les rides et les rides profondes ont plus de facilité à sortir, c'est pourquoi l'alcool vieillit si vite. De plus, l'alcool déshydrate votre peau, ce qui la rend pleine et moins vibrante le lendemain.

Conclusion


Les poussées d'acné apparaissent lorsque le corps accumule de l'iode pendant une longue période. Par conséquent, si vous consommez trop de ces aliments la veille, vous devez en réduire la consommation le lendemain.

Après avoir lu l'article sur les aliments qui provoquent des poussées d'acné, nous espérons qu'il peut vous aider à trouver les aliments que vous devriez éviter de consommer pour réduire efficacement les poussées d'acné. Cependant, l'article est uniquement à des fins d'information. Vous devriez rencontrer votre médecin pour obtenir des conseils avant d'appliquer des aliments.
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