16 Meilleures Huiles Essentielles Qui Vous Aident À Perdre Du Poids


De la perte de quelques kilos à la réduction sérieuse de quelques tailles, la perte de poids dépasse la plupart des listes de résolution du Nouvel An. Ainsi, au début de l'année, la plupart des gens décident de rejoindre un gymnase, de se défaire d'une mauvaise habitude et de manger plus sainement. Et oui, il y en a beaucoup qui réussissent, mais il y en a aussi beaucoup qui luttent pour perdre du poids ou qui perdent du poids mais qui luttent encore plus pour le garder.

Pourquoi? Parce que perdre du poids ne signifie pas seulement une alimentation saine, un régime d'exercice solide ou la prise de suppléments nutritionnels. Pour réussir votre perte de poids, vous devez mener une bataille quotidienne sans fin entre votre esprit et votre corps, avec de nombreux composants qui entrent en jeu, comme vos gènes, vos hormones, votre psychologie cérébrale, votre métabolisme, vos émotions et aussi l'environnement. autour de vous.


Et, si vous avez essayé de perdre plus de quelques kilos, vous savez que c'est un travail difficile et il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids. Donc, si vous cherchez cette pilule magique ou l'huile magique qui fera fondre la graisse, ce n'est pas si simple et vous finirez déçu. Cependant, si vous êtes prêt à envisager d'excellentes huiles essentielles qui ont de puissantes propriétés médicinales pour vous soutenir dans votre plan d'objectif de perte de poids, maintenant nous parlons.

Pourquoi les huiles essentielles sont efficaces pour perdre du poids


Les bienfaits thérapeutiques et les propriétés curatives des huiles essentielles sont connus depuis des siècles. Différentes cultures du monde entier, y compris les Égyptiens, les Chinois, les Grecs, les Romains, les Indiens, et plus encore, ont reconnu les incroyables avantages des huiles essentielles et les utilisent depuis plus de 6000 ans.



Selon les formes des différentes plantes et arbres, les huiles essentielles peuvent être extraites des racines, de l'écorce, de la sève, des graines, des fleurs, des fruits ou des feuilles et chaque huile possède son propre ensemble unique de propriétés curatives.

Par exemple, certaines huiles ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires, tandis que d'autres sont antimicrobiennes, antiseptiques ou insecticides. De la même manière, il existe des huiles essentielles uniques qui contiennent des composés qui brûlent les graisses ou d'autres qui peuvent aider à atténuer les envies et à améliorer l'humeur.

Comment les huiles essentielles peuvent vous aider à perdre du poids


Tout le monde sait qu'il n'y a pas de solution miracle à la perte de poids. Les régimes à la mode et les potions magiques ne fonctionnent que temporairement, voire pas du tout, et peuvent entraîner des problèmes de santé plus tard. Une alimentation saine et de l'exercice régulièrement sont les moyens les plus infaillibles pour perdre du poids et le garder. Cependant, l'utilisation d'huiles essentielles dans votre routine quotidienne peut aider à promouvoir une santé émotionnelle et physique qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement.

Les huiles essentielles sont connues pour leur capacité à affecter votre humeur et peuvent vous calmer ou vous dynamiser. Cela peut aider avec les blocages psychologiques que de nombreuses personnes éprouvent au cours de leurs voyages de perte de poids, y compris l'alimentation émotionnelle, les envies de malbouffe, la fatigue et la diminution de la motivation.

Vous empêcher de ruiner votre alimentation permettra à votre corps de continuer à être nourri avec des aliments sains et de maintenir une estime de soi élevée. Augmenter votre niveau d'énergie et de motivation vous permet de faire de votre mieux lors des entraînements programmés et vous aide à ne pas vous sentir émotionnellement submergé par votre parcours de perte de poids.

Certaines huiles essentielles ont également des avantages pour la santé physique. Ils peuvent accélérer votre métabolisme, aider à la digestion et augmenter votre énergie. Un métabolisme rapide et un système digestif sain permettront à votre corps de brûler plus de calories chaque jour sans même essayer! Cela augmentera également l'énergie, ce qui rendra les entraînements moins intimidants. Bien qu'ils ne remplacent en aucun cas un mode de vie sain, l'ajout d'huiles essentielles à vos routines peut vous aider à ouvrir la voie à votre perte de poids réussie.

La recherche d'un institut bien connu a révélé que l'inhalation d'une odeur culinaire comme le romarin, la menthe poivrée, le pamplemousse, l'orange, etc. régulièrement tout au long de la journée, en particulier lorsque la faim peut supprimer le désir de goûter et donc de manger, et qu'en inhalant un arôme profondément 3- 6 fois dans chaque narine, le désir de manger est inhibé.

La même recherche a suggéré de continuer à changer les huiles essentielles inhalées quotidiennement afin de ne pas vous y habituer, ce qui apportera une plus grande efficacité et de meilleurs résultats. Dans cet article, nous discuterons d'une variété d'huiles essentielles que vous pouvez incorporer dans votre plan de perte de poids.

Huiles essentielles pour perdre du poids


Les huiles essentielles essentielles pour la perte de poids dont vous pourriez avoir besoin pour atteindre votre objectif sont les suivantes.

1. Huiles essentielles de menthe poivrée


Cette huile supprime naturellement votre appétit pour vous empêcher de trop manger. Il aide également à garder les ballonnements et l'indigestion à distance. L'huile de menthe poivrée est parfaite pour les personnes qui essaient d'améliorer leur santé digestive. Il a également été démontré que la forte odeur de l'huile de menthe poivrée vous réveille et clarifie votre esprit, parfaite pour les entraînements tôt le matin ou les jours où vous manquez de concentration.

Une recherche menée en 2008 intitulée Effets du parfum de menthe poivrée sur le contrôle de l'appétit et l'apport calorique a montré que les participants à l'étude clinique qui inhalaient de l'huile de menthe poivrée toutes les 2 heures avaient moins faim et avaient moins de fringales que ceux qui n'avaient pas inhalé l'huile puissante. Les participants ont également été en mesure de réduire considérablement l'apport calorique et l'huile a eu un excellent effet positif sur la suppression de l'appétit.

2. Huiles essentielles de pamplemousse


Le pamplemousse est populaire depuis des décennies pour aider les gens à perdre du poids et le régime au pamplemousse, également connu sous le nom de régime hollywoodien, remonte en fait aux années 1930. Des études suggèrent que lorsque les souris ont été nourries avec des aliments gras pendant trois mois, celles qui ont reçu du jus de pamplemousse à boire ont gagné jusqu'à 18% de moins que celles qui ont reçu de l'eau. Extrait de la peau ou de l'écorce fraîche, l'huile essentielle de pamplemousse est un excellent coupe-faim, détoxifiant, dissolvant de graisses et aide à prévenir les ballonnements et la rétention d'eau dans le corps.

Dans une autre étude, des rats de laboratoire exposés à l'huile essentielle de pamplemousse pendant 15 minutes, trois fois par semaine, ont réduit l'apport alimentaire et le poids corporel, et le limonène, un autre composant clé de l'huile de pamplemousse, a provoqué la lipolyse, un processus où les graisses et les protéines sont déconstruites par le corps et dissous, soutenant directement le métabolisme, réduisant l'appétit et la graisse corporelle.

3. Huile essentielle de cannelle


Si vous connaissez une personne diabétique qui utilise de la cannelle ou de l'huile essentielle de cannelle, il y a une bonne raison derrière cela. Une étude de 2013 a suggéré que la cannelle "possède des propriétés anti-microbiennes, anti-parasitaires, anti-oxydantes et anti-radicaux libres". Et qu'il semblait "abaisser la glycémie, le cholestérol sérique.

La recherche suggère que l'huile de cannelle a montré un excellent potentiel pour réguler la glycémie et le facteur de tolérance au glucose dans le corps. C'est important car un taux de sucre dans le sang déséquilibré peut entraîner une suralimentation, une réduction des niveaux d'énergie, des envies de sucre, de l'irritabilité et une prise de poids. L'ajout d'huile de cannelle à vos aliments peut également aider à ralentir la vitesse de libération du glucose dans votre circulation sanguine, ce qui, à long terme, vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.

L'huile de feuille de cannelle contient également de l'eugénol, un composant qui peut altérer nos perceptions neurosensorielles et changer la façon dont nous goûtons et sentons les aliments. Cela aide à prévenir les fringales et à freiner la suralimentation.

4. Huile essentielle de citron


Extraite de l'écorce de citron et contenant le limonène, un composé médicinal, l'huile de citron est un dissolvant naturel. Une étude de 2013 a suggéré que lorsqu'elle est combinée avec de l'huile de pamplemousse, l'huile de citron favorise la lipolyse, créant une suppression de la prise de poids corporel.

L'huile de citron aide également à détoxifier et à éliminer les toxines dans le corps qui peuvent être stockées dans les cellules graisseuses, à prévenir les parasites dans les intestins et à améliorer la digestion globale.

5. Huile essentielle de gingembre


Le gingembre est un excellent anti-inflammatoire. Ceci est important pour la perte de poids car une inflammation réduite entraîne une meilleure absorption et digestion des nutriments.

Le gingembre contient un composé appelé gingérols. La recherche montre que les gingérols diminuent l'inflammation dans les intestins, améliorant l'absorption globale des nutriments vitaux et prévenant potentiellement les maladies. Si vous essayez de perdre du poids, l'huile de gingembre vous aidera à absorber les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour stimuler la fonction et l'énergie cellulaires et soutenir vos objectifs de perte de poids.

Une étude de 2013 a suggéré que l'huile de gingembre possède une activité antioxydante ainsi que des propriétés anti-inflammatoires importantes et, en seulement un mois, une augmentation des taux d'enzymes dans le sang des souris de laboratoire et une diminution significative de l'inflammation chronique.

Une autre étude de 2014 a conclu que la supplémentation en gingembre a aidé à supprimer l'obésité due à un régime riche en graisses et que le gingembre est un «traitement adjuvant prometteur pour le traitement de l'obésité.

Aux prises avec la graisse du ventre ..? L'huile de gingembre peut vous aider. Un article de 2004 publié dans le Bulletin biologique et pharmaceutique a montré que le gingembre est un excellent suppresseur de cortisol. Des niveaux élevés de cortisol en raison d'un mode de vie stressant et des déséquilibres hormonaux peuvent augmenter les niveaux de cortisol sanguin, ce qui met le métabolisme naturel du corps hors de contrôle - des raisons qui font que la graisse, y compris la graisse du ventre, s'accumule.

6. Huile essentielle de fenouil


Cette huile essentielle avec un parfum de réglisse intéressant a des tonnes d'avantages qui vous feront paraître et vous sentir incroyable. Sa mélatonine freine temporairement votre appétit et aide à réduire la prise de poids. Il favorise également la santé digestive globale.

L'huile de fenouil vous aide également à dormir mieux et plus longtemps, ce qui augmente naturellement votre niveau d'énergie pour les entraînements du lendemain. Un sommeil régulier et reposant réduira également votre niveau de stress. Ceci est bénéfique car il a été démontré que des niveaux élevés de stress entraînent une prise de poids et d'autres problèmes de santé.

7. Huile essentielle de bergamote

La bergamote est l'une des meilleures huiles essentielles pour la perte de poids car elle vous fait vous sentir bien mentalement, ce qui affecte définitivement votre santé physique.
Utilisez l'huile de bergamote les jours où vous vous sentez vaincu ou démotivé. Cette huile florale d'agrumes augmente vos niveaux d'énergie et améliore votre humeur, prévenant des problèmes comme l'alimentation émotionnelle et les séances d'entraînement à sauter.

8. Huile essentielle de lavande


Différentes huiles agissent de différentes manières pour lutter contre la perte de poids. Certains empêchent l'accumulation de graisse, certains aident à la digestion, d'autres aident à supprimer l'appétit et plus encore. Aujourd'hui, la dépression et l'anxiété sont les principaux contributeurs à l'obésité. Selon une étude, des sentiments tels que la colère, la culpabilité, la tristesse et l'anxiété peuvent souvent déclencher des épisodes de suralimentation.

La recherche suggère que l'huile essentielle de lavande peut potentiellement aider à calmer le stress et l'anxiété et à supprimer les déclencheurs qui provoquent une alimentation émotionnelle. La lavande peut également abaisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress qui fait que votre corps retient l'excès de graisse, ce qui rend plus difficile la perte de poids.

Une étude de 2010 publiée dans International Clinical Pharmacology a montré que les participants prenant 80 mg par jour d'huile de lavande affichaient une anxiété significativement moindre que ceux recevant un placebo. Une autre étude de 2013 a suggéré que les rats de laboratoire exposés à l'huile essentielle de lavande pendant seulement 7 jours "inhibaient considérablement les comportements de type anxiété et dépression. Si vous succombez à une frénésie alimentaire ou courez au réfrigérateur ou au distributeur automatique chaque fois que vous êtes stressé, la lavande l'huile peut aider.

9. Huile essentielle d'eucalyptus


Avec son parfum rafraîchissant de menthe, l'huile d'eucalyptus est idéale pour revigorer les sens, réduire le stress, stimuler l'énergie et soulager la fatigue mentale. Mais l'huile d'eucalyptus peut-elle aider à perdre du poids?

L'huile d'eucalyptus aide à soulager le stress et l'anxiété qui sont directement liés à la suralimentation et à la prise de poids. Lorsque vous vous sentez stressé, le fort arôme de l'huile d'eucalyptus peut instantanément aider à vous détendre et à vous revigorer, de sorte que vous n'êtes pas tenté de courir vers la nourriture pour un épanouissement instantané.

10. Huile essentielle de bois de santal


Si vous êtes un mangeur émotionnel et que vous mangez lorsque vous êtes stressé, l'huile essentielle de bois de santal peut aider à supprimer les sentiments de négativité et à apporter un sentiment de calme. Il a un merveilleux parfum boisé et a un effet thérapeutique naturel sur le système limbique du cerveau. En équilibrant vos émotions, vous cesserez de vous tourner vers la nourriture pour vous sentir bien et vous aiderez mieux à atteindre vos objectifs de perte de poids.

11. Huile essentielle de romarin


Extraite des brins de romarin par distillation à la vapeur, l'huile essentielle de romarin est une huile forte et puissante qui peut faire bien plus que simplement aromatiser des plats de viande et de pomme de terre.

Selon une étude menée en 2007 au Japon, l'huile de romarin a la capacité de diminuer les niveaux de cortisol dans la salive. Ceci est important car des niveaux élevés de cortisol sont liés à des conditions potentiellement mortelles telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Des niveaux élevés de cortisol entraînent des niveaux de stress élevés, ce qui peut entraîner une alimentation émotionnelle et une prise de poids. Garder vos niveaux de cortisol bas est essentiel pour réduire vos niveaux de stress, ce qui entraînera une alimentation émotionnelle moindre et gardera votre poids sous contrôle.

12. Huile essentielle d'orange


L'huile d'orange peut aider à freiner l'appétit et à éviter de trop manger. Il contient de la vitamine C et a également des avantages antioxydants. Le fort parfum d'agrumes est également un puissant rehausseur d'humeur et peut aider ceux qui souffrent de dépression. Une étude de recherche de l'Université Mei du Japon a montré que l'huile d'orange a aidé les participants à réduire leur consommation de médicaments antidépresseurs.

Il existe d'innombrables études qui prouvent que la dépression entraîne une prise de poids et celle-ci montre sa corrélation directe avec le fait de conduire à un risque plus élevé d'obésité. En utilisant des huiles essentielles comme l'huile d'orange et les autres huiles mentionnées ci-dessus, vous pouvez améliorer votre humeur, vous sentir mieux et être moins tenté d'utiliser des aliments pour vous sentir bien.

13. Huile essentielle de jasmin


Extrait de la fleur de jasmin à l'odeur douce, une étude suggère que l'odeur de jasmin est aussi apaisante que le valium. L'huile de jasmin est utilisée depuis des siècles pour remédier à l'anxiété, à la faible libido, à l'insomnie et à la dépression et la recherche prouve que le jasmin peut aider à soulager la dépression et à améliorer l'humeur. Cela en fait une excellente huile essentielle à utiliser si vous avez du mal à perdre du poids et que vous ne pouvez pas contrôler vos envies et vous tourner vers la nourriture lorsque vous vous sentez faible ou que vous avez du mal à vous endormir la nuit.

14. Huile essentielle d'encens


L'huile d'encens est extraite de la résine d'un arbre originaire de Somalie, en Afrique, et est merveilleuse pour calmer l'anxiété et les humeurs faibles qui peuvent déclencher le besoin de se tourner vers la nourriture pour se sentir rassasié. Riche en structures moléculaires appelées sesquiterpènes, qui peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique, l'huile d'encens peut aider à atténuer les effets négatifs de l'anxiété et de la dépression.

L'huile d'encens peut faciliter la digestion en accélérant la vitesse à laquelle les sucs biliaires et gastriques sont sécrétés, ce qui affecte positivement le taux métabolique et aide à la perte de poids. Il peut également stimuler le mouvement péristaltique, ce qui aide les aliments à se déplacer correctement dans les intestins, améliorant ainsi la digestion globale.

15. Huile essentielle de sauge


L'huile essentielle de sauge est une autre huile favorisant la perte de poids qui fait des merveilles. La sauge est une plante indigène de la région nord de la Méditerranée et a des feuilles vert argenté foncé. Voici comment cela favorise la perte de poids.
La sauge est un puissant antioxydant et aide à éliminer les espèces réactives de l'oxygène, les fonctions cellulaires perturbées, une mauvaise digestion, le stress et le diabète. Il aide à freiner les envies de sucre et maintient votre corps énergique tout au long de la journée.

16. Huile essentielle de genévrier


L'huile essentielle de baie de genièvre est un puissant promoteur de perte de poids. Il est extrait des baies et des feuilles de genièvre. Il aide à renforcer l'immunité. Voici comment cela vous aidera à perdre du poids.

Cette huile essentielle est extraite des baies de genièvre et des feuilles de genièvre qui ont des propriétés anti-obésité, anti-diabétique et antioxydantes. Sa propriété anti-inflammatoire aide également à prévenir la prise de poids induite par l'inflammation, à réduire le stress, à favoriser la digestion et à prévenir l'insomnie.

Conclusion


Beaucoup de ces huiles sont très puissantes et peuvent endommager votre peau. Au lieu de cela, mélangez quelques gouttes avec une huile de support comme l'huile de noix de coco ou d'amande avant de l'appliquer localement sur votre peau. Ces huiles de support ont un parfum neutre et dilueront les huiles essentielles les plus puissantes au point où elles peuvent être appliquées localement. Développez une routine quotidienne ou hebdomadaire d'huiles essentielles pendant votre parcours de perte de poids ou utilisez les huiles au fur et à mesure que vous ressentez l'apparition des symptômes qu'elles aident à combattre.