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14 Raisons Pour Lesquelles Vous Devriez Manger Des Goyaves

vendredi 7 février 2020 | février 07, 2020 WIB Last Updated 2021-07-23T13:47:55Z

De la famille Myrtle, les goyaves sont courantes comme arbres d'ombrage, car elles peuvent atteindre plus de 30 pieds de haut en Amérique du Sud et en Amérique centrale, ce qui indique qu'elles aiment un climat chaud. En Floride, où ils mesurent plus de 20 pieds de haut, il est conseillé de freiner la croissance car ils peuvent être envahissants.

Les goyaves sont cultivées en Malaisie, au Vietnam, à Hawaï, au Pérou, au Mexique, en Chine, en Inde et dans l'extrême sud des États-Unis. ou des feuilles en forme de larme.

En dépit d'être un fruit tropical avec une saveur et un parfum distinctifs, la goyave est également connue pour ses diverses propriétés bénéfiques pour la santé. Ce qui n'est pas connu, c'est que l'écorce et les feuilles sont également utiles pour améliorer notre santé.

Le fruit de goyave est l'un des fruits les moins traités chimiquement et pulvérisés, et est maintenant facilement disponible dans le monde entier. Il regorge de vitamines et de minéraux - 4 fois la vitamine C d'une orange et 10 fois plus de vitamine A qu'un citron. Et ce n'est pas tout; il contient également des vitamines B2, E et K, du calcium, de l'acide folique, des fibres, du cuivre, du fer, du potassium, du manganèse et du phosphore.

Partout dans le monde, il est utilisé dans la cuisine de plats sucrés et salés. Le jus de goyave est également une boisson rafraîchissante et est également utilisé dans les sauces, les bonbons, les confitures et les gelées.

Voici une liste de tous les bienfaits des goyaves pour la santé.

1. Les goyaves aident à améliorer la peau, à lutter contre la toux et le rhume


Les astringents des goyaves, en particulier les fruits qui ne sont pas tout à fait mûrs, peuvent traiter l'acné et lisser la texture de votre peau. Cet avantage vient à la fois de les manger et de rincer votre peau avec une émulsion de pulpe, de jus et de feuilles, qui sert à raffermir, tonifier et détoxifier.5

En fait, des études montrent que les goyaves fonctionnent encore mieux à cet effet que les principales lotions, crèmes et potions. Les goyaves peuvent également aider à prévenir les rides et à ralentir les autres signes de vieillissement, tout en éliminant les cellules mortes de la peau et en éclaircissant votre teint.6

Ce sont principalement les vitamines A, B et C qui transmettent ces avantages, ainsi que le potassium, car tous les éléments ci-dessus ont des propriétés antioxydantes. La vitamine C associée à la biotine aide également à remédier à la chute des cheveux.

La vitamine C est l'une des raisons pour lesquelles les traitements traditionnels contre la toux et le rhume au Mexique, en Amérique du Sud et en Inde reposaient fortement sur les goyaves; Cependant, il est important de noter que c'était le jus de goyaves immatures, pas les fruits mûrs, car on dit que la goyave mûre aggrave les problèmes respiratoires et le rhume.

Les goyaves pas tout à fait mûres soulagent les symptômes tels que le mal de gorge tout en réduisant le mucus dans les voies respiratoires et aident également à empêcher l'activité microbienne de propager les germes.

2. Améliore la santé cardiaque et la pression artérielle


En empêchant votre sang de s'épaissir trop, la consommation de goyave peut aider à abaisser votre tension artérielle. Les aliments contenant peu ou pas de fibres, comme la farine raffinée, peuvent aggraver l'hypertension artérielle (ou hypertension) car ces aliments ont tendance à se transformer en sucre.8

Une étude en Inde a impliqué 120 participants souffrant d'hypertension artérielle qui ont reçu de la goyave à manger avant les repas pendant 12 semaines. Cela a entraîné une diminution globale des niveaux de pression artérielle des sujets de l'étude. En outre, "les apports totaux et solubles en fibres et vitamines et minéraux étaient significativement plus élevés.

La santé cardiaque est un autre avantage de manger ce fruit tropical, et de plusieurs façons. Les antioxydants jouent un rôle important, car ils zappent les radicaux libres qui peuvent provoquer un stress oxydatif et des dommages.

Une étude a rapporté que les feuilles "inhibaient la production d'espèces réactives d'oxygène induites par le peroxyde d'hydrogène (ROS), la peroxydation lipidique et la mort cellulaire.

La teneur en potassium et en fibres exerce un effet de levier positif sur votre cœur, même s'il contribue à réduire la pression artérielle, ainsi que les accidents vasculaires cérébraux, qui sont étroitement liés à votre cœur.

3. Stimule la fonction cognitive


La goyave peut stimuler les fonctions cognitives et affiner notre concentration. Riche en vitamine C et autres puissants antioxydants, ce fruit contribue à nourrir le cerveau et le fonctionnement mental. De plus, les vitamines B3 et B6 de la goyave améliorent la circulation sanguine vers le cerveau. Le potassium de la goyave aide également à maintenir la conductivité électrique du cerveau, ce qui est important pour améliorer la réflexion ainsi que la capacité de rappel. Pour donner un coup de pouce à votre cerveau, n'oubliez pas d'inclure ce fruit tropical dans votre alimentation.

4. Aide à soulager le syndrome prémenstruel


La dysménorrhée est le terme médical pour désigner les crampes menstruelles douloureuses que les femmes peuvent ressentir pendant leurs règles, un problème qui affecte plus d'un petit nombre. Mais des études montrent que la consommation de goyave peut aider à soulager la douleur.

Dans une étude, 197 femmes atteintes de ce problème ont reçu 6 mg d'extrait de feuille de goyave par jour, ce qui a contribué à réduire la douleur encore plus que les traitements conventionnels19. Les chercheurs ont déterminé que le soulagement de la douleur se produisait via l'effet «spasmolytique» l'extrait a sur l'utérus.


5. Stimule le système immunitaire


La teneur élevée en vitamine C de la goyave lui permet de jouer un rôle essentiel dans l'amélioration de votre système immunitaire global. La goyave possède également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à inhiber toutes les molécules inflammatoires, telles que les prostaglandines, aidant à prévenir les maladies.

La consommation régulière de goyave peut aider à réduire le risque de cancer de la prostate, du sein, de la bouche, de la peau, des poumons, de l'estomac et du côlon. L'huile d'une feuille de goyave agit comme un antiprolifératif, qui s'est révélé avoir un certain effet sur la réduction de la croissance des cellules cancéreuses.

6. Améliore la digestion


Le thé aux feuilles de goyave aide les processus digestifs en stimulant la production d'enzymes digestives. Le super fruit contient également des composés qui agissent comme de puissants agents antibactériens.

Les feuilles de goyave sont également bénéfiques pour le traitement des cas d'intoxication alimentaire, de nausées et de vomissements. Lorsque vous ressentez des maux d'estomac, faites simplement bouillir huit morceaux de feuilles de goyave et buvez le thé trois fois par jour.

7. Peut aider à améliorer la thyroïde


Le cuivre, un autre minéral présent en abondance dans les goyaves, a la capacité de réguler votre métabolisme thyroïdien de deux manières: la production et l'absorption. Il aide à réguler les hormones dans tout votre corps et optimise également la fonction de tous les autres organes.

8. Améliore la vue


La vitamine A, ou rétinol, l'un des nutriments les plus importants des goyaves, est connue pour sa capacité à améliorer la vue, et de plusieurs manières différentes. Il a été démontré que les cataractes, la dégénérescence maculaire et d'autres maladies affectant votre vision s'améliorent et, étonnamment, ce nutriment peut même inverser les dommages déjà causés.

9. Pour la perte de poids


Le fourrage en fibres est l'une des raisons pour lesquelles les goyaves sont bonnes pour tous ceux qui souhaitent maigrir. Ils sont également très copieux, ce qui peut se traduire par manger moins et contenir moins de sucre par rapport aux fruits comme les pommes et les raisins.

10. Peut avoir un effet anti-cancer


L'extrait de goyave s'est révélé efficace contre le cancer. Des études sur éprouvettes et sur des animaux montrent que l'extrait de goyave peut empêcher et même arrêter la croissance des cellules cancéreuses. Cela est probablement dû aux niveaux élevés d'antioxydants puissants qui empêchent les radicaux libres d'endommager les cellules, l'une des principales causes de cancer.

Une étude en tube à essai a révélé que l'huile de feuille de goyave était quatre fois plus efficace pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses que certains médicaments contre le cancer. L'effet de l'extrait de goyave sur les cellules cancéreuses chez l'homme vivant doit encore être exploré.


11. Traite le scorbut


La goyave peut surpasser de nombreux fruits, y compris l'orange et d'autres agrumes, en termes de concentration de vitamine C.Une carence en vitamine C peut provoquer le scorbut et le seul remède connu pour cette maladie dangereuse est l'apport approprié de vitamine C.En fait, les goyaves contiennent 4 fois plus de vitamine C que les oranges, qui sont souvent annoncées comme la meilleure source absolue de cette vitamine bénéfique.

12. Soins dentaires


Outre les fruits de goyave, les feuilles ont également de nombreux avantages. Le jus des feuilles de goyave est connu pour soigner les maux de dents, les gencives enflées et les ulcères buccaux, et il accélère le processus de guérison des plaies lorsqu'il est appliqué par voie topique. Enfin, il réduit la fréquence des convulsions, de l'épilepsie et des infections bactériennes.

Lorsque vous consommez de la goyave à des fins médicinales, vous devez faire preuve de diligence raisonnable et être prudent lorsque vous ajoutez toute nouvelle forme médicinale de goyave à votre alimentation. Il vaut mieux s'en tenir à manger de la goyave sous sa forme naturelle comme fruit cru.

13. Élimine la diarrhée et la dysenterie


Les données sur la nutrition indiquent que la fibre contenue dans les goyaves représente 36% de l'AJR, ce qui signifie qu'elle est plus apte à déplacer les déchets dans le côlon que la plupart des autres aliments. Ceci est important pour éviter les troubles intestinaux, tels que la constipation et même le cancer du côlon.

Les goyaves ont été utiles comme médicament populaire pour traiter à la fois la diarrhée et la dysenterie. Les astringents contenus dans les goyaves crues, ainsi que leurs feuilles, rendent vos gencives plus "resserrées" et votre bouche plus fraîche. Ce même effet se produit dans vos intestins en raison de la teneur alcaline, qui est à la fois antibactérienne et désinfectante.

La dysenterie, qui implique une croissance microbienne, est inhibée tandis que l'excès de mucus est éradiqué de vos intestins. La vitamine C dans les goyaves, ainsi que le potassium et les caroténoïdes, soutiennent le système digestif et peuvent être utiles pour améliorer les hémorroïdes et les symptômes de la gastro-entérite.

Dans le même temps, la constipation peut également prendre un siège arrière lorsque vous mangez des goyaves, en partie à cause des laxatifs dans les graines, qu'ils soient mâchés ou mangés entiers.

Les graines sont responsables de certains des avantages pour la santé les plus avantageux. Les graines et la peau contiennent des caroténoïdes, des glycosides et d'autres éléments phénoliques et flavonoïdes.

Vous avez peut-être entendu dire que «la mort commence dans le côlon». En effet, la constipation est liée à plus de 70 affections différentes, il est donc essentiel de se débarrasser rapidement des déchets. Les fibres aident également votre corps à retenir l'eau, améliorant les selles en aidant à tout rincer.

14. Peut être bon pour votre peau


La large gamme de vitamines et d'antioxydants contenus dans une goyave peut faire des merveilles pour votre peau. Leurs niveaux élevés d'antioxydants peuvent aider à protéger la peau contre les dommages. Cela peut ralentir son processus de vieillissement et aider à prévenir les rides.

De plus, l'extrait de goyave peut même aider à traiter l'acné. Une étude en tube à essai a révélé que l'extrait de feuille de goyave était efficace pour tuer les bactéries provoquant l'acné dans la peau. Cela est probablement dû aux propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires de l'extrait de goyave. D'autres études sont nécessaires pour confirmer le rôle des goyaves et de l'extrait de goyave dans le maintien d'une peau saine.

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