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Comment réduire la consommation de café ?

Si les effets négatifs commencent à se produire, vous pouvez les surmonter en réduisant la consommation de café de différentes manières ci-dessous.

1. Réduire progressivement

Il n'y a aucun moyen de réduire le café de manière instantanée. Fixez-vous pour objectif de réduire lentement le café, par exemple, ne buvez qu'une tasse de café par jour.

La semaine suivante, buvez 4 tasses de café. En le faisant progressivement, vous trouverez de nouvelles habitudes qui pourront remplacer l'addiction au café. Vous pouvez également obtenir une source de caféine en mangeant du chocolat ou en buvant du thé.


2. Recherchez d'autres boissons plus saines

Même si vous consommez du café décaféiné, il reste en fait une teneur en caféine de 2 à 25 milligrammes (mg) par tasse de café.

Essayez de trouver un bon substitut de boisson en même temps. Vous voudrez peut-être essayer d'autres boissons chaudes sans caféine, telles que des tisanes décaféinées ou même de l'eau chaude au citron, bonne pour la santé.


3. Remplacer par de l'eau

Boire de l'eau est beaucoup plus bénéfique que boire du café. En plus de réduire l'habitude de boire du café, l'eau peut également être utilisée comme moyen de détoxifier le corps.

Le mouvement de l'eau potable est également le même que le mouvement réflexe de tenir une tasse de café. Ainsi, petit à petit vous ne réaliserez plus que le café que vous buvez s'est transformé en eau.


4. Le sommeil peut répondre aux besoins énergétiques

La plupart des gens qui travaillent tard consomment du café pour rester à flot jusqu'au matin. Ceci est certainement fait compte tenu de l'un des effets stimulants du café, à savoir la production d'énergie dans le corps.

Eh bien, vous devez trouver de l'énergie d'une autre manière. Le premier et le plus important est de dormir suffisamment et de se reposer. D'autres façons sont de faire une sieste et de commencer à faire de l'exercice régulièrement.


5. Remplacer par des boissons contenant du lait

En buvant des boissons chaudes, on peut aussi faire une thérapie corporelle le matin. Vous pouvez réduire la consommation de café en consommant d'autres boissons chaudes telles que du chocolat chaud, de la tisane chaude ou même du lait d'amande.


6. Occupez-vous avec des activités saines

Faites du yoga, de la méditation ou des massages dans le but de détendre votre corps. Ces activités vous aideront à remplacer le niveau de concentration et d'énergie que vous procure la caféine.

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